Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
11 октября 2011, 22:33, Форум, Досуг, Спорт

Физ. нагрузки при менструации

У вас бывает дискомфорт в эти дни при занятиях спортом?Прочитала недавно:
Содержание избыточной жидкости в организме вызывает большое количество проблем. Когда вода задерживается в клетках и между ними (межтканевая жидкость), это вызывает у вас чувство скованности и тяжести, что и является причиной прибавки в весе, наблюдающейся в период менструаций. Избыточная жидкость также с большей силой давит на нервные центры мозга, спинного мозга, что вызывает головные боли, изменения в настроении и боли в области поясницы. От нее распухают ноги и набухает грудь, появляются болезненные ощущения, тошнота, запоры или, наоборот, понос. Никто не может с уверенностью сказать, что служит причиной задержки жидкости в организме. Эстроген, содержание которого иостигает максимальных величин как раз перед началом менструации, приводит к тому, что в организме удерживается соль, а значит, и вода, но прогестерон, содержание которого достигает максимальных величин тоже непосредственно перед менструацией, оказывает противоположное воздействие на организм. Можно было бы предположить, что воздействие прогестерона уравновешивает воздействие эстрогена, но этого не происходит, и в период менструаций организм удерживает дополнительное количество жидкости.
Посредством занятий физическими упражнениями можно сократить избыточное количество жидкости в организме, поскольку большая ее часть выводится с потом. Это также сокращает содержание соли в организме. Избавление от избыточной соли в организме приводит к резкому сокращению количества жидкости вокруг головного мозга, мышц, органов пищеварения, и вы в меньшей степени оказываетесь подвержены депрессии, начинаете меньше волноваться, вас меньше тошнит и меньше болит голова.
Физические упражнения оказывают и другие воздействия на организм. Сильные, подвижные мышцы брюшной полости, не в такой степени подвержены спазмам, когда они растягиваются увеличенной маткой в предменструальном периоде, мышцы, ослабленные отсутствием упражнений или плохой осанкой, в гораздо большей степени подвержены спазмам. Упражнения могут вылечивать спазмы путем разогрева и растягивания мышц брюшного пресса точно так же, как подобные упражнения растягивают «жесткое плечо» или икроножные мышцы. Доктор медицины X. Браун говорит, что упражнения могут явиться препятствием для маточных простагландинов, мощных химических веществ, которые стимулируют сокращения матки во время деторождения или менструаций. «Также возможно, — говорит доктор медицины М. Шэнголд, гинеколог, — что эндорфины (болеутоляющие вещества, которые головной мозг производит для себя) высвобождаются в период напряженных тренировок и каким-то образом маскируют боль». Обе эти теории объясняют, почему спазмы иногда снимаются при очень серьезных тренировках и могут опять возникнуть, как только женщина вернется к прежнему, более спокойному режиму.


Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Алесёнок, 1 ребенок
Хотела попрыгать со скакалкой но почувствовала боль внизу живота когда и минуты не прыгала.
Во время М так и бывает или я простыла?


Пожаловаться
ДрЁмка, 1 ребенок
Не зря же девочек от физры освобождают... хотя лично по себе болевые ощущения только 1 день, а дальше и на лыжах каталась и под водой плавала.
Пожаловаться
Алесёнок, 1 ребенок
А со скакалкой прыгали?
Мне именно она не даёться во время М.Больно,я уже подумала вдруг почки застудила или ещё что пониже.
Пожаловаться
Underwater mama, 1 ребенок
Тоже только первый день-беру выходной обычно. А потом тоже и с аквалангом ныряю и так плаваю. Но лучше не заниматься спортом если болевые ощущения. Спорт-это для удовольствия!
Пожаловаться
Aspiratus:), 1 ребенок
Я и в походы ходила, на лыжах каталась, туризмом занималась, может читать меньше надо "умных" статей.
Пожаловаться
Алесёнок, 1 ребенок
Я и в походы ходила, на лыжах каталась, туризмом занималась

Каждый по своему эти дни переносит,кому то плохо кому то нет разницы.Дело не в умных статьях,не стоит лишь по себе судить о норме.
Пожаловаться
Aspiratus:), 1 ребенок
Я не сужу только по себе, каждый организм индивидуален, извините, если некорректно ответила. Просто раньше ничего такого не было, все проще было, без статей.
Пожаловаться
Елена Нестеренко
да ладно вам, у кого такой организм, и раньше такое было-я в первые дни месячных в школе (90е годы) и в обморок падала, и рвало меня, и боли адские хоть на стену лезь- по 4 таб баралгина пила, помогало не на долго. родила-полегче стало.
Пожаловаться
Алесёнок, 1 ребенок
Не,у меня не так.Только низ живота иногда тянет.
Но гинеколог сказал всё нормально,пройдёт менструация пройдут и некоторые проблемы.
Пожаловаться
Алесёнок, 1 ребенок
каждый организм индивидуален

Вот и я о том же )
Вопрос был в том кто сталкивался с некоторым дискомфортом во время занятий спортом при М,а тут оказалось кому то вообще жить не хочется в эти дни,не то что спортом заниматься.
Вы вполне корректно ответили )
Пожаловаться
Aspiratus:), 1 ребенок
:))))
Пожаловаться
Алесёнок, 1 ребенок
В любом случае завтра пойду к гинекологу,это лишним не бывает.


Пожаловаться
ДрЁмка, 1 ребенок
вот правильно.
Пожаловаться
Ленкен, 2 ребенка
Я слышала от одной балерины, что в период М при нагрузках организм стареет)) не знаю. правда или нет, но я в эти дни особо ничего делать не могу физически)
Пожаловаться
Алесёнок, 1 ребенок
А я наверно просто ленюсь,пойду хоть пилатесом позанимаюсь.Он то ничем повредить не может.
Пожаловаться
Натали, 2 ребенка
мне в "эти дни" иногда жить не хотелось, не то, чтобы скакать )))
Пожаловаться
Yanina
Мне как то не до физических нагрузок во время месячных, все 4-5 дней большое количество выделений и как говорилось выше- жить не хочется. )
Пожаловаться
Юлия Yulia
на счет скакалки-не знаю, но пресс и другие силовые упражнения-нормально.
Пожаловаться
Елена Шершевская
после занятий танцем живота вообще прекратились все неприятные ощущения во время менс.
Пожаловаться
Алесёнок, 1 ребенок
Значит не тем я занимаюсь )
Пожаловаться
Анна
Написано же- Сильные, подвижные мышцы брюшной полости, не в такой степени подвержены спазмам, когда они растягиваются увеличенной маткой в предменструальном периоде, мышцы, ослабленные отсутствием упражнений или плохой осанкой, в гораздо большей степени подвержены спазмам


Пожаловаться
Анна
В переводе мышцы должны быть сильными,тренируйте их тогда и в месячные можно будет прыгать со скакалкой )
Пожаловаться
Корделия, 2 ребенка
В переводе мышцы должны быть сильными,тренируйте их тогда и в месячные можно будет прыгать со скакалкой )

+++++++++++++
Пожаловаться
Алесёнок, 1 ребенок
В переводе мышцы должны быть сильными,тренируйте их тогда и в месячные можно будет прыгать со скакалкой )

ок,спасибо )
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас