Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Интервью с Юлией Колода
Только 10% эмбрионов нормальные
Российская империя
Как одевали детей
10 историй
Звезды занимаются спортом с детьми
28 апреля 2011, 11:44, Досуг, Обо всём на свете

Согласно рекомендациям британских специалистов, идеальный режим дня выглядит так:

6:00 - секс

Большинство людей занимаются этим на ночь глядя, но не поленитесь проснуться утром пораньше, так как именно в это время в организме происходит гормональный всплеск!

7:00 - завтрак

Как раз к этому моменту наш организм уже использовал доступные запасы жира и глюкозы. Потому наш мозг со сна плохо соображает, и мы испытываем слабость.
Завтрак должен быть сытным и содержать все необходимые организму элементы. Обязательно включите в утренний рацион кашу из цельных злаков. Тогда чувство насыщения сохранится дольше.

7:15 - прием витаминов

Почему именно в это время? Дело в том, что некоторые из этих веществ, например, витамин B, обладают свойствами стимуляторов. Поэтому лучше принимать их с утра.

С другой стороны, если принимать витамины или витаминные добавки на голодный желудок, они просто тут же выйдут вместе с мочой, и прием окажется бесполезным. Так что сначала нужно позавтракать!

7:30 - чистка зубов
Эту процедуру следует осуществлять не менее чем через полчаса после утренней трапезы, когда она усвоится, так как в пище и напитках содержится кислота, размягчающая зубную эмаль.
8:30 - солнечные ванны

Можете прогуляться солнечным утром или просто постоять у окна. Это жизненно важно, ведь именно солнечный свет помогает организму отрегулировать "внутренние часы", прекращает выработку "сонного" гормона мелатонина и стимулирует выработку витамина D, который противостоит депрессии, а также онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если очень уж торопитесь на работу, попробуйте хотя бы часть пути проходить пешком. По солнышку!

10:00 - решение наиболее важных задач

В это время наш мозг, усвоивший глюкозу и другие полезные питательные вещества, работает лучше всего, поэтому пора браться за решение самых сложных рабочих или житейских проблем. Результаты наверняка будут эффективными!

11:00 - посещение туалета

В это время наши почки работают наиболее активно, тем более прошло уже 3-4 часа с момента завтрака. Сдерживать естественный процесс не рекомендуется - это может привести к развитию инфекций мочевыводящих путей и образованию в почках камней.

13:00 - обед

В данный период пищеварительная система наиболее активизируется. Но помните, что пища не должна быть чересчур плотной и в ней должны быть сбалансированы белки и углеводы. К примеру, горячий суп, хлеб из непросеянной муки, рыба, салат и фруктовый компот. Такой рацион позволит мозгу сохранять свою активность в течение дня.

13:30 - отправка писем

Многие из нас начинают деловой день с разбора электронной почты. Как выяснили ученые, если делать это в первой половине дня, то это занятие часто способствует стрессовому состоянию, так как у человека много других неотложных дел. Читая на письма и отвечая на них "между делом", он тратит массу энергии и сил.

Желательно заниматься почтой после обеда, когда основные дела сделаны и организм насыщен питательными веществами. Тогда степень стресса будет гораздо ниже, и тонус сохранится.

15:00 - прогулка

Прогулка поможет преодолеть сонливость, возникшую вследствие переваривания пищи в желудке после обеда. Но спать в это время не всегда представляется удобным. Поэтому по возможности лучше прогуляться хотя бы в течение 20 минут.

17:30 - занятия спортом

В это время наша температура достигает максимальных значений, отсюда увеличивается сила мышц, тело становится гибким, подвижным и выносливым. Поэтому физические упражнения лучше всего выполнять в этот час.

19:00 - прием алкоголя

В это время печени проще всего нейтрализовать пагубное действие алкогольных токсинов. Но злоупотреблять спиртным все равно не стоит. Безвреден для здоровья бокал красного вина.

19:30 - ужин

Это самое подходящее время для еды - за 3-4 часа до отхода ко сну. Но не следует есть за ужином много сахара, иначе вы не сможете заснуть ночью.

21:30 - подготовка ко сну

За час до сна необходимо расслабиться, отдаться спокойным занятиям. Нам требуется в среднем 7-8 часов сна, поэтому надо приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время.
Для того, чтобы отдать свой голос, необходимо зарегистрироваться или войти
Тема закрытаТема скрыта
Жалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маринина Марина
Мне понравилось про посещение туалета - строго в 11.00 и раз в сутки))))))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Зараза-страшная, 3 ребенка
в колодец не срааать....;-)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Malina
хах) и тут же пишется "Сдерживать естественный процесс не рекомендуется - это может привести к развитию инфекций мочевыводящих путей и образованию в почках камней".
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Маринина Марина
Аха, вот и поди пойми этих эскулапов:-)))))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
♥ НАТАЛИЯ ♥, 1 ребенок
точно и больше ни-ни)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Любовь, 2 ребенка
и не дай бог в 11:01)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
вРеДиНа, 1 ребенок
мне очень не нравится что сначала еда,а потом чистка зубов.Я первым делом утром бегу чистить зубы,ведь столько гадости и бактерий за ночь скапливается:(((((((((((((((((
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Любовь, 2 ребенка
+1
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ЛЕСЯ
Плюсуюсь !
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ёжжжж
то же самое. и после еды. А про вечернюю чистку вообще ничего не сказано...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Любовь, 2 ребенка
мне еще 6 утра секс. с нечищиными зубами еще хочется спать, а тут секс. уж лучше вместо занятий спорта. а то всегда зарядку лень делать
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Нечто фейхоичное
И в туалет потом ни-ни строго до 11-ти!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ольга Бычкова
Во - во. а еще если в 6 утра секс,то я тогда на работу совсем не пойду, т.к после него мне спатьохота.
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
KMD
Опять эти британские специалисты.)))Мне понравилось,что с работы надо валить в 15 час на прогулку,а потом сразу спорт_красота.У них там в Англии такой рабочий день?А про сов-жаворонков они ничего не слышали?В 7 часов завтрак для меня убийство,а в 22 часа жизнь только начинается.)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
STAr☆че, 2 ребенка
Опять эти британские специалисты.)))Мне понравилось,что с работы надо валить в 15 час на прогулку,а потом сразу спорт_красота.У них там в Англии такой рабочий день?А про сов-жаворонков они ничего не слышали?В 7 часов завтрак для меня убийство,а в 22 часа жизнь только начинается.)))
ПОДРУГА ЖИВЕТ В ЛОНДОНЕ И РАБОТАЕТ С 8.00 ДО 15.00!!У НЕЕ ОЧЕНЬ ПОХОЖИЙ РЕЖИМ)))
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Ёжжжж
а как же солнечный ванны В 8-30??? :)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
KMD
Вот здорово!Но нам такое не светит(((Еще ведь хотят продлить рабочий день(((У меня дочка,например,работает с 9 до 1 часа ночи-этим специалистам наверно это трудно представить(
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Все умрут а я грейпфрут, 2 ребенка
Секс в 6 утра - это круто! (Интересно, сколько народу получает в глаз, когда начинает в это время домогаться свою вторую половину, которая легла пару часов назад?). Туалет раз в день в 11 - я в восторге!. Прогулка в 15.00 тоже отпад. Так и вижу глаза своей начальницы, когда я намылиюь подышать в это время воздухом))). Больше всего понравилось: приём алкоголя по расписанию. В-обще без комментариев. Я плакаль...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Laska, 3 ребенка
Не, нормально. Особенно если одна половинка в это время только просыпается а вторая только ложиться после то вполне нормальный график!
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Все умрут а я грейпфрут, 2 ребенка
Я сова по натуре, ложусь поздно, часа в 3. Муж в 6 встаёт на работу. Боюсь представить последствия его домогательств
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Svetik
для сов совершенно не подходит этот режим дня
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Klipsa, 1 ребенок
Представляю сколько я про себя нового услышу, если завтра мужа в 6 утра разбужу
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Птичка, 1 ребенок
опять эти британские специалисты - даже пописать свободно не разрешают.. а выпить - пожалуйста..
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Джордан., 1 ребенок
Гормональный всплеск в 6-ть утра? Секс с нечищеными зубами, потрясающе! 21:30 подготовка ко сну? Это после "Спокойной ночи" что-ли...
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Malina
Спокойной ночи и то в 22)
СсылкаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас