Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Если ваш ребенок – левша
Особенности воспитания
5:0
Наше детство против современного
17 декабря 2014, 10:33, Досуг, Обо всём на свете

Самые распространенные мифы о питании и тренировках.

Правильно питаетесь и не худеете? Перестали есть конфеты и торты, а целлюлит никуда не уходит? И живот не плоский, несмотря на 100 скручиваний в день? и попа не растет, хотя 3 раза в день по 100 приседаний делаете?Некоторым смешно, а многим ведь правда непонятно почему так. Давайте попробуем разобраться в главных ошибках.
1. Подумайте, что входит в ваше  понятие "правильно питаюсь"? 
Фрукты это же полезно? полезно! а на ночь фрукты полезно? Может я кого-то удивлю, но фрукты это простые углеводы, а значит ну не желательно их есть вечером. а худеющим так вообще нельзя часов после 17. А углеводы это наш главный враг и их нужно сократить до минимума? А ничего что они обеспечивают около 50-60% суточных энергозатрат организма? нет углеводов - откуда ему брать энергию? Углеводы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть в рационе в нужном количестве, чтобы белок, из которого состоят наши мышцы, не растрачивался в качестве источника энергии, там где он нужен для восстановления. А еще углеводы улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ. Без них о нормальном обмене веществ можно просто забыть! Научитесь разделять их на: сложные и простые; с низким и высоким гликемичеким индексом. Правильные углеводы в правильное время) 
А белка есть по 4-5 г на кг массы тела это правильное питание? Ведь именно от него растут мышцы) Вот только усваивается женским организмом (который активно занимается спортом) МАКСИМУМ 1,7 г на 1 кг массы тела. + добавим еще немного, потому что какая-то часть белка из продуктов "уходит" во время термической обработки пищи.
2. Что бы ушел целлюлит и живот стал плоским надо знать ЧЕГО и СКОЛЬКО Вы кушаете. Не бездумно пихать в себя все полезные продукты, которые есть дома. Есть такое понятие как дневной калораж, дневная норма БЖУ. Посчитайте сколько и чего  надо. И поверьте,сравнив это с тем, как вы питаетесь сейчас, вы очень сильно удивитесь.
3. Пресс "кубиками" и даже "полосочками" не сделать скручиваниями и подъемами ног или корпуса. Пресс делается НА КУХНЕ. Или же у вас будут так желаемые  "кубики", но под слоем жира. Ведь Ваш неплоский живот - это жир. А что бы убрать жир что нужно делать? правильно питаться и делать кардио. Тоже самое касается боков. НИКАКИЕ НАКЛОНЫ ИХ НЕ УБЕРУТ. Даже наоборот, наклоны вбок только расширят талию! Бока - это жировые отложения. "А что бы убрать жир что нужно делать? правильно питаться и делать кардио." (с)
4. Ну и последнее. О каком росте мышц (а попа это тоже мышца, между прочим) может идти речь при работе без веса, при выполнении всего 1 упражнения пусть даже ежедневно и пусть даже по 100 повторений? Нужен вес, нужна полноценная тренировка.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Ну, понятно, отсталая я от жизни и правильного образа.
Пожаловаться
Ангельские Глазки
Грустная тема:(
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
:up:За что прошлую тему удалили?


Пожаловаться
Kasia Yermak
Приветик! Там ссылка была, а я не заметила, как успехи?
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Ужс, даже не спрашивай((( Откатилась назад. Все с нуля начинаю. Но только после гастроскопии. С желчным нелады и подозрение на язву. Но стол №5 вполне себе диетический;)
Пожаловаться
Kasia Yermak
Кошмар какой( выздоравливай! Здоровье всегда важнее! 
Пожаловаться
Обворожительная ♏ Homo Intelligentis ©, 2 ребенка
Спасибо! Я, видимо, все-таки что-то неправильно делала. Но теперь научена . Лучше дольше, но лучше))) Эллипс всегда под рукой, т.е. ногой)))
Пожаловаться
Хозяйка дракона ЧенГон
Ну качать пресс нужном учетом выдоха-вдоха,и много еще надо учесть
Пожаловаться
Иришка
На счет талии и наклонов в точку! Проверено на себе, как я перепугалась когда талия стала буквально на глазах исчезать после введения в программу домашнего тренинга наклонов!!!:shock::D 
Пожаловаться
Ангельские Глазки
В теме написано наоборот.
Пожаловаться
Иришка
Я о вот это абзаце:

Тоже самое касается боков. НИКАКИЕ НАКЛОНЫ ИХ НЕ УБЕРУТ. Даже наоборот, наклоны вбок только расширят талию!
Пожаловаться
Я не люблю, когда мне лезут в душу..., 3 ребенка
Про фрукты - мне врач дала следующие рекомендации: исключить виноград, бананы, арбузы и дыни, до 14.00 можно употреблять остальные фрукты, с 14.00 до 16.00 можно вишни и сливы, после 16.00 никаких фруктов.
Пожаловаться
Казнь Египетская
Вот только одна мааааааленькая заминочка... Рост мышц дает объем. Т.е. ожидать уменьшения талии, если слой подкожного жира был сравнительно небольшим, не стоит:D Чтобы те самые "кубики-полосочки-ромбики"; было видно, надо тело "сушить". А это тоже не шибко полезно, знаете ли.
Пожаловаться
Ангельские Глазки
Да и нельзя всё время находиться в состоянии сушки.
Пожаловаться
Kasia Yermak
Сушить обычным людям, не выступающим на соревнованиях, ничего не нужно, нужно обычное жиросжигание.
Пожаловаться
Казнь Египетская
Хм. Скажем так, оно помогает не всем)
Скажу честно: за все время не видела человека, у которого было бы видно кубики без сушки. Именно кубики, а не просто мышцы)
Пожаловаться
Kasia Yermak
Есть женщины, у которых кубики видно и при 18% жира в организме, а для некоторых кубики почти не достижимы( особенности тела такие) и повторюсь Сушка только для выступающих спортсменов, обычным людям чаще всего сушить просто нечего, резьба по кости получится.
Пожаловаться
Flynx
Это кому как с конституцией "повезло". У меня, например, без всякой сушки, при тщательно оберегаемом слое жирка, мышцы лезут кубиками и холмиками, как у качка какого-то, стоит только физнагрузку дать :(
Пожаловаться
Казнь Египетская
Вы - редкое исключение, радуйтесь:D
Пожаловаться
Flynx
Да тут как раз радоваться не получается. Вес не сбросить, размеры тоже - любая нагрузка и в том же объеме уже бугрятся мышцы, а мне это как-то не эстетично выглядит :shock: Неделю потаскала сумки с закупками для НГ - муж разнылся, что теперь хочет такой же пресс. Тьху, короче :angry:
Пожаловаться
Kasia Yermak
В вашем случае надо тщательнее следить за рационом, 70% того как вы выглядите зависит от еды в первую очередь.
Пожаловаться
И
у меня такая же фигня, домашняя кличка "терминатор";))))
Пожаловаться
Kasia Yermak
Уж лучше тело из мышц упругое, чем холодец) 
Пожаловаться
И
:D:Dну, вообще-то, я тоже так считаю.
Более того - как могу, это поддерживаю, в силу своих возможностей.
 дрожащее мяско вокруг костей все-таки не самое привлекательное зрелище)
Пожаловаться
оля селупева, 2 ребенка
у нас в городе пару лет назад умер молодой парень от "сушки"
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас