Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
26 января 2014, 15:37, Форум, Досуг, Обо всём на свете

Просто сушка, а как это сушиться?

Ну все мне говорят давай сушку. Станеш худой. А как это ну не пойму голодовка что ли?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Ёлка
если не знаете что это - лучше не надо
это для тех кто близко знаком со спортом
Пожаловаться
VIK
Сообщение от Ёлка, 26 января 2014 года в 15:38
если не знаете что это - лучше не надо
это для тех кто близко знаком со спортом
Мне сейчас спортивные врачи такое делают, но на то они и спортивные врачи
Пожаловаться
Ёлка
ну да, это под присмотром после обследования, и вообще - похудеть можно и без сушки
это больше метод питания для рельефа тела перед соревнованиями
Пожаловаться
VIK
Я не худею .
Пожаловаться
Белла @@@
воте ведь, а я всегда считала, что сушка это исключение соли и спец диета для вывода лишней жидкости из организма
Пожаловаться
Ёлка
а еще смена режима питания
Пожаловаться
Белла @@@
ну да, исключение простых углеводов - мне кстати это не подходит, я одним белком питаться если буду - загнусь. а так "сушилась" во время беременности, что бы отеков не было
Пожаловаться
Ёлка
спортивная сушка идет в несколько этапов, один из них - безуглеводная диета
это приводит к закислению крови
если проблемы с поджелудочной, желчным - лучше не играться
Пожаловаться
Белла @@@
вот поэтому собственно и загнусь, что панкреатит с холицеститом. так что я "сушилась" именно в ковычках
Пожаловаться
Ёлка
я сушилась (не по полной) когда пресс хороший был, а жирок оставался
по студенчеству легко так дурковать было, да и было кому следить за моим состоянием
Пожаловаться
Ёлка
низкоуглеводное питание не всем можно
Пожаловаться
Алена мама 3D.
В первые слышу о таком методе.
Пожаловаться
Ulka, 1 ребенок
Ну и я также никогда не слышала.
Пожаловаться
Елена Новичкова, 3 ребенка
Я почитала про сушку сейчас...с моим гастритом - не вариант худеть......;)
Пожаловаться
Эльмира Алексеевна )))))))
Ничего полезно в этом нет, сами спортсмены это признают, сушатся только перед соревнованиями, чтобы рельеф был виден
Пожаловаться
lovely, 1 ребенок
сушку в основном делаю бодибилдеры перед соревнованиям. Тогда весь жир уходит и остаются мышцы - один рельеф. Исключают углеводы, почти не пьют воду. Короче жесть полная)
Пожаловаться
Ulka, 1 ребенок
Даа уж ненадо лучше
Пожаловаться
Мара
у тех всех, кто говорит надо спросить.


Пожаловаться
Nokia, 1 ребенок
посмотрите в сети диета дюкана

первый этап - очень похоже на эту самую сушку:up: только намного мягче;) сама худела на ней, весьма эффективно


Пожаловаться
Ulka, 1 ребенок
Ссылку можеш скинут?
Пожаловаться
Лилия
Только про нее хотела написать. Я всё не решусь никак. Да и с ЖКТ у меня не всё в порядке. Боюсь окончательно всё загубить.
Пожаловаться
Nokia, 1 ребенок
скоько вам нужно скинуть? за 2-3 недели я думаю ничего старшного не случится :) это если скинуть нужно 5-10 кг. Но повторяю, я сидела на ЛЕГКОМ ВАРИАНТЕ сушки, тоесть с овощами, молочкой и даже чуть чуть горького шоколада ела
Пожаловаться
Лилия
Скинуть нужно 10-15 кг.:( Что бы я ни делала, через некоторое время все возвращается. А как в легком варианте? А отруби овсяные у нас днем с огнем не сыщешь. Сменить режим питания - на это у меня силы воли хватит. Только если совсем без сахара не смогу, меня трясти начинает. Чай-кофе пью только с сахаром. Могу обойтись без конфет, выпечки, хлеба, жареного-жирного, но от сахара не смогу. Если у Вас будет время, могли бы Вы мне подробнее написать в личном сообщении? Буду очень признательна.
Пожаловаться
Nokia, 1 ребенок
К сожалению, не знаю как писать в личку :)

Легкий вариант это не по дням овощи и белки, как там написано, а все вместе :) 

Я тоже сладкоежка :) Пила чай с сахарозаменителем. У него специфический вкус, так что первое время добавляла пол ложки сахара :) Можно кусочек горького шоколада в день  (не менее 85% какао). Молочку любую - обезжиренную. Йогурт 1-2 баночки в день.  Серый хлеб - 1 кусочек. Кроме этого каждый день выпивала л-карнитина две чайных ложки и на велике по 10 км. Кстати забавная штука :) уехала - 64кэгэ, - приехала - 62!)))) Но это у меня муж - бодибилдер - любитель :), натаскивал меня, ага. На самом деле достаточно прогулки 20-30 минут каждый день. Банан тоже 1-2 в день, грейпфрут вообще сколько влезет :up: Но учтите, если вы съедите 2 йогурта, 2 банана и кусочек шоколада - это уже отходжение от диеты. Я имею ввиду что нужно это все есть по одной составляющей в день, ну максимум две :)

Остальное все как там :) любые овощи, любую рыбу, любое нежирное мясо. Курицу без кожи. Индейку можно она не жирная. Если жаренное - только на оливковом масле. Яичный белок - в любых количествах, правда здесь есть одно "но". Что бы белок усвоился нужно съедать на три яйца один желток :) Но желток содержит много жиров, так яйцами тоже не сильно увлекаться :) Говядину нежирную можно. Свинину нельзя вообще ни в каком виде! Грибы! они были моим спасением! Любые в любых количествах, сколько влезет! Если есть пароварка или мультиварка - можно наделать котлеток на пару. Фаршированный перчик с овощами - тоже вкуснятинка. Гречки можно сколько помещается в ладонях за один раз :) Ну в общем то в сети 100500 рецептов :) можно рецепты постные смотреть - тоже подходит.

Кстати вместо отрубей (я их не нашла даже в ашане) я ела капусту. Обычную квашеную капусту. Она содержит клетчатку и просто вкусно, а не отруби сухие жрать:sick:
Пожаловаться
Лилия
Огромное спасибо, все очень доступно рассказали! Теперь можно и за дело взяться!:)
Пожаловаться
12
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас