Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
9 декабря 2013, 00:02, Форум, Досуг, Обо всём на свете

«Правило рук» для определения оптимальной порции для человека

«Правило рук» для определения оптимальной порции для человека 

Чтобы определить оптимальную порцию пищи для человека, можно воспользоваться простым «правилом рук». Суть правила в том, что согласно размеру руки определяется ваша порция.

1 порция овощей = 1 кулак. Это достаточная порция овощей для одного приема пищи. Можете съесть и больше, если хотите.

1 порция углеводов = 1 горсть. Все сложные и простые углеводы одной порции пищи должны по количеству равняться одной горсти. Помните это правило, когда будете есть хлеб и крупы.

1 порция белка = 1 ладонь. Для нормальной порции растительного или же животного белка хватит размера с ладонь.

1 порция жира = 1 большой палец. Жиры важны для обмена веществ, но все же переедать их не стоит. Одна порция жиров равняется большому пальцу. Хорошими источниками полезных жиров являются оливковое масло, орехи, семечки, авокадо.

Кстати, определение идеальной порции для мужчины и женщины разнится. Если для женщины будет достаточно порции, которую считают по одной руке, то для мужчины все придется умножать на 2, т. е. считать по двум рукам.


 Скажу сразу ем не очень много по крайней мере стараюсь, а вот  такие порции меня смущают я таким точно не наемся((. а для моего мужа вообще порции измеряются тарелками.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
12
Ёлка
все просто
поболеть с недельку, когда есть совсем не хоцца, и желудок уменьшается конкретно
я ем мало, после болезни не могу есть обычную порцию
в итоге получается что ем за раз еще меньше этих рекомендаций((
Пожаловаться
PussyGuh, 2 ребенка
повезло) а я каждый раз надеюсь, что похудею и никак:(
Пожаловаться
Ёлка
не, я так не худею, могу вообще ниче не есть и не похудею (никогда много не ела)
мой вес зависит исключительно от подвижности и спорта(
Пожаловаться
PussyGuh, 2 ребенка
Обычное так бывает, когда вес в норме)
Пожаловаться
Ира Бычкова
 соглашусь после болезни конечно желудочек затягивает, но потом снова беда((
Пожаловаться
Ёлка
ага, беда
съела аж 2 бутика - так мой желудок еще никогда не болел((
Пожаловаться
Lena Loewe
млин , я вообще не болею, как быть))))
Пожаловаться
Ёлка
не болеть, радоваться жизни и движению))
Пожаловаться
Lena Loewe
:up:
Пожаловаться
Дарт Аньян
о да
я как-то траванулась жестоко и 10 дней жила на капельницах и сладком чае
потом столовой ложкой каши или пюре объедалась дико
Пожаловаться
Ёлка
воть
не обязательно съесть кастрюлю чтоб насытиться
Пожаловаться
Ира Бычкова
Сообщение от Ёлка, 9 декабря 2013 года в 00:14
воть
не обязательно съесть кастрюлю чтоб насытиться
а  у моего мужа так и получается пока не съест пол ведра то не наедается. и то  вставая из за стола благодарит и добавляет - перекусил маленечко.
Пожаловаться
Я - первая буква в алфавите, 1 ребенок
:D:D:D Червячка заморил)))
Пожаловаться
RomА
:up::up::up:
Пожаловаться
Зебра
Но лучше всего не болеть ))) И не толстеть))))
Пожаловаться
Леся, 3 ребенка
Сообщение от Зебра, 9 декабря 2013 года в 00:37
Но лучше всего не болеть ))) И не толстеть))))
Вот точно!!!!
я тоже 5 лет назад жууууутко заболела, похудела... Все говорили: ,, ой, на какой диете сидела? Выглядишь прекрасно" Но тогда , про себя, я думала:,, Нет, лучше быть толстой  и здоровой, чем больной, но худой! "
Пожаловаться
Белла@@@, 1 ребенок
если я буду ориентироваться на свои кулачки, я буду вечно голодная и злая )))
Пожаловаться
Лень ходячая
Такими порциями даже мой сын не наестся:) хотя если мои ладони брать, то ему хватит:D


Пожаловаться
Ира Бычкова
Сообщение от Лень ходячая, 9 декабря 2013 года в 00:04
Такими порциями даже мой сын не наестся:) хотя если мои ладони брать, то ему хватит:D
А для деток дошкольного возраста прочитала, что  порция сколько лет,столько ложек супчика,гарнира,ну и плюс основное блюдо. и меня улыбнуло:D
Пожаловаться
Начни с себя
Да ну, ерунда какая-то. Ни я с кулачка не наемся, ни сыну моему двухлетнему двух ложек супа (это 30,0) не хватит
Пожаловаться
Крысатуля, 2 ребенка
Представляю, КАК на меня посмотрит мой сыночек, если я ему дам две ложки супа. Он может два небольших половничка супа схомячить, причем обязательно с картошкой и мясом, и у него ни одной лишней жиринки. 
Пожаловаться
Леся, 3 ребенка
Сообщение от Ира Бычкова, 9 декабря 2013 года в 00:10
Сообщение от Лень ходячая, 9 декабря 2013 года в 00:04
Такими порциями даже мой сын не наестся:) хотя если мои ладони брать, то ему хватит:D
А для деток дошкольного возраста прочитала, что  порция сколько лет,столько ложек супчика,гарнира,ну и плюс основное блюдо. и меня улыбнуло:D
Это, что ж , моей маляве двумя ложками наедаться? Она и так ест, как Дюймовочка, а оказывается, что переедает:D:D:D
Пожаловаться
Ира Бычкова
у нас таже история(( получается, что мы в норму вкладываемся.
Пожаловаться
RomА
да ну....мой в два года такую приличную тарелку супа или пюре утаптывает, когда набегается...я столько не ем...
Пожаловаться
Лень ходячая
Издевательство над детьми:) они сами то пробовали пообедать 2 ложками супчика?:D
Пожаловаться
12
Подпишитесь на нас