Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
30 октября 2013, 19:29, Форум, Досуг, Обо всём на свете

нужен совет бывалых по фитнесу

Вопрос к тем, кто уже занимается фитнесом и всяким спортом для себя любимой. Существо я ленивое, но тут я коротко постриглась ,и поняла - у меня не лицо, а.......... вообще в дверь не пролезает не только попа. К сожалению ,сильно ограничить себя в еде, когда я сейчас готовлю смену из 3 блюд не получается. Решила заниматься дома, т.к. на фитнес в спортклубе нет денег.и времени
Нашла тренеровки Джанет Джексон, попробовала, понравилось ,за 20мин действительно усталость и дрожь в членах...........
У нее много тренировок,
нашла и попробовала по разу (и мне все понравилось, но пока такое кол-во заходов просто "не держу";):
20мин для ног и бедер (вообще супер)
20мин для пресса
йога
75 мин фитнес
кикбоксинг 20мин
комбинированная тренировка 45мин.

мои слабые места - бедра, ноги (и, да, да, галифе и некоторый целлюлит после рождения 2-их детей появился - ФОТО НЕ БУДЕТ, НЕРВНЫЕ МОГУТ УСПОКОИТЬСЯ) и живот после 2 КС, нет, не болтается, но и не такой как в 20 лет. Лишние 5-6кг, надеюсь все же уйдут во время тренировки.

Заниматься я могу 4 (иногда 5) дня в неделю, остальные 3 обычно настолько насыщенны событиями, что заниматься просто некогда.

СОБСТВЕННО ВОПРОС: Каким образом мне скомпонавать эти тренировки?
1 день один комплек, другой день  другой и так по очереди? Или каждый день по 2 комплекса? тогда какие? пока после 20минут дрожат даже те части тела, которые вроде и не задействованы. Но наверное спустя некоторое время осилю и 2 тренировки. Что-то из этого списка может исключить с учетом моих слабых мест?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Аталия Г., 1 ребенок
Не знаю этих комплексов. Занимаюсь по своей системы. Но желаю Вам удачи
Пожаловаться
Margarita, 2 ребенка
посоветуйте системы эффективные для похудения
Пожаловаться
Аталия Г., 1 ребенок
вот моя система. 7 минут крутим обруч, 10 приседаний (Надо приседать и считать до 30, потом так же  в исходное положениесчитая до 30 ), подъем ног к животу 15 раз, и колесико 50 раз. Мой результат 2 месяца  - 7 кг
Пожаловаться
Margarita, 2 ребенка
что такое колесико?
Пожаловаться
Аталия Г., 1 ребенок
Типа такого
Пожаловаться
Margarita, 2 ребенка
ООООООО я никогда не могла его сделать
Пожаловаться
Аталия Г., 1 ребенок
по началу я тоже, но потом пошло поехало) Главное же стремиться.
Пожаловаться
Наталья Чистякова, 2 ребенка
Вы меня заинтриговали. Тоже хочу спорт, но на спортзал лишних денег нет и, главное, по утрам нормальных групповых занятий у нас нет в ближайших залах. 
Пожаловаться
Карелина Анастасия
оооооооо, 20минут ,а правда все устало ,посмотрите в инете, много видеол ,все понятно, доступно. Правда фитнес на английском нашла, но вроде все довольно и так понятно, видео рулит
Пожаловаться
Елена Троянская, 1 ребенок
Главное делать ЧТО-ТО. Занимайтесь в удовольствие, если не кайфовать - очень быстро забросите. Мой совет: занимайтесь по настроению.


Пожаловаться
Карелина Анастасия
я ленивая, дети и проч. Если учитывать мое настроение........ну хотела немного подтянуться, вряди ли кожа на ногах будет идеальной, потому что для этого нужны салонные процедуры, но хоть немного вид улучшить
Пожаловаться
я сама новичок)....посижу послушаю)
Пожаловаться
Карелина Анастасия
пока ответы копятся, откройте и поглядите и поделайте. через 20мин уже будете мнением делиться. Я сейчас все это неделю "Пробовала", о результатах пока рано. В большей части упраженений не держу кол-во подходов, все болит ужасно
Пожаловаться
ООО нее__я уже после тренажерки щас отлеживаюсь))).Мне на сегодня хватит)).Завтра вот попробую.если смогу))
Пожаловаться
Карелина Анастасия
а вот у меня вопрос про тренажерку. Вот пришла, оплатила, как там заниматься? я никогда не ходила, может будет возможность после НГ. Я же не знаю как всеми этими железками пользоваться
Пожаловаться
Натусик Я, 3 ребенка
а тренер на что?)),помогут ,подскажут
Пожаловаться
там все расскажет тренер )).покажет))
Сперва разминка на эллипсоиде. или беговой дорожке.можно на велотренажере ...минут пятнадцать.Затем по станкам пошли ))..еще дополнительно я на коврике делаю упражнения..
Пожаловаться
Натусик Я, 3 ребенка
молодец!:up:
Пожаловаться
Карелина Анастасия
а тренера отдельно оплачивают? только первые несколько занятий или все время? если не секрет ,сколько у Вас в месяц выходит раз и денег?
Пожаловаться
Margarita, 2 ребенка
тренер вначале вам рассказывает и показывает как пользоваться тренажерами, составляет вам минимальную программу, а потом сами, он временами подойдет поправит если что то не так делаете или увеличит количество подходов.
Пожаловаться
Картинка33, 3 ребенка
У нас тренер первый день от и до все говорит, остальные следит что делаешь. 8 занятий это по 2 в неделю стоит 1700р.
Пожаловаться
Натусик Я, 3 ребенка
ну у вас и цены?! У меня у дочки абонемент, стоит на рубли 1125, можно ходить хоть каждый день
Пожаловаться
Картинка33, 3 ребенка
Безлимит такой на месяц 5500!Тоже думаю дорого.
Пожаловаться
Ева Лонгория
Офигеть))) где так дешево? Я за почти 100 тыс руб в год хожу . Тренер одно занятие 2000 руб. Мой фитнес клуб
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас