Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Детское телевидение
Как это было в СССР
Правила безопасности
От отряда «Лиза Алерт»
6 февраля 2014, 09:29, Форум, Досуг, Обо всём на свете

когда ждать результаты ?

Вот вы решили взяться за себя родимую.Начали соблюдать диету ,стали посещать тренажерный за.либо танцы.
через какое время вы увидели результаты?
какой тренажер  подошел для вас -эллипс . беговая дорожка или вело?
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Радость
Мечты...мечты... Пните меня уже заняться собой :(


Пожаловаться
~~~Ƹ̴Ӂ̴Ʒ шмель летать не должен, но он об этом не знает)) Ƹ̴Ӂ̴Ʒ~~~
я вот уже созрела) - как представлю.что скоро не спрячешься за верхней одеждой .а ведь хочется выглядеть на Отлично)
Пожаловаться
Виктория Александрова, 1 ребенок
Самый классный тренажер для меня - элипсоид, так как грыжа межпозвоночных дисков имеется. Только Вы мало чего добьетесь, если будете только на кардио-тренажерах  бегать. Тут с силовыми нагрузками сочетать нужно. Кардио для разминки неплохо. 
Пожаловаться
~~~Ƹ̴Ӂ̴Ʒ шмель летать не должен, но он об этом не знает)) Ƹ̴Ӂ̴Ʒ~~~
да-да.Я вот на нем разогреюсь .а потом на силовые иду.По 10-15 упражнений с перерывом в одну минуту примерно.
Пожаловаться
Лина
не жрать мне помогло), уменьшила объемы и много ходила пешком.
Результат был в течении месяца, минус 5 кг. Но я правильно питалась, не ела вредную пищу. После шести стакан не жирного кефира. И убрала продукты, которые я люблю, но поправляюсь от них, а это молочка и творог. Без него жить не могу. Но от него кг плюсуются)
Пожаловаться
~~~Ƹ̴Ӂ̴Ʒ шмель летать не должен, но он об этом не знает)) Ƹ̴Ӂ̴Ʒ~~~
вот тоже перестала есть после шести.И ведь правда -живот ушел.уже на такой выпирающий ))
теперь качаю пресс)
Пожаловаться
Лина
ус утра минут 15-20 упражнения, и бодрая весь день, а, еще натощак стакан воды перед завтраком, и завтрак- достаточно плотный, но не переедаю.  Но с утра, честно, мне лень делать зарядку))). Если сладкое хочется съесть, то только до 12 утра. Это энергия, поле 12- жир))
Пожаловаться
Белла @@@
с моими болячками только элипс, результат -3 кг за три недели, занимаюсь три раза в неделю по вечерам. хочу еще на трабл записаться, но это ближе к весне - по темноте ездить не охота
Пожаловаться
~~~Ƹ̴Ӂ̴Ʒ шмель летать не должен, но он об этом не знает)) Ƹ̴Ӂ̴Ʒ~~~
мне тоже понравился эллипс.А вот от вело как-то не в восторге.
Пожаловаться
Инна Yunaya, 1 ребенок
Мне люб эллипс. Могу на нем больше часа ходить. А результаты увидела через месяц. Точнее только начали проявляться. Тут все индивидуально: какая физическая форма у вас была. Вес может долго стоять или даже прибавляться. Мышцы развиваются, а они тяжелее. Замерами объемов лучше следить, по крайней мере мне. Там виднее прогресс.
Пожаловаться
VedmA, 2 ребенка
О поделитесь, что это такое эллипс?
Пожаловаться
Инна Yunaya, 1 ребенок
эллипсоидный тренажер. Классная вещь. Нагрузка на суставы меньше, чем при беге. В то же время задействованы и руки.
Фото к сожалению сегодня не вставляются у меня.
Пожаловаться
VedmA, 2 ребенка
спасибо )
Пожаловаться
~~~Ƹ̴Ӂ̴Ʒ шмель летать не должен, но он об этом не знает)) Ƹ̴Ӂ̴Ʒ~~~
да мне подтянуться надо).а то похудеть -то похудела -а все висит(( .ну и местами есть лишнее еще)
Пожаловаться
Инна Yunaya, 1 ребенок
Абсолютно любая нагрузка этому способствует. Главное начать с того что понравиться, а потому втянитесь. Заодно разовьете выносливость, если ее не было. И будете работать над теми местами, какие надо.
Пожаловаться
~~~Ƹ̴Ӂ̴Ʒ шмель летать не должен, но он об этом не знает)) Ƹ̴Ӂ̴Ʒ~~~
спасибо)
Пожаловаться
HeatherM
А я на нем 9 минут могу выдержать, каждые 3 минуты перерыв :D
Пожаловаться
Инна Yunaya, 1 ребенок
Только на нем? Или на любом кардиотренажере?
Пожаловаться
HeatherM
На вело мне было попроще, но совсем скучно и колени болели.
А тут хоть всеми жЫрами двигаешься.
Беговой у меня не было никогда, не могу судить.

Я как-то ходила в фитнес с определенной программой в 30 минут. Круговая тренировка, 3 круга. Первый в конце уже поникала, второй со скрипом и уходила домой, ибо 1 раз чуть сознание не потеряла на растяжке в конце.

А сейчас мне многие силовые под запретом, т.к. удаляла гигрому на руке и теперь ее берегу как зеницу ока - т.е. 1 рука "нерабочая" для физ нагрузок.
Пожаловаться
Инна Yunaya, 1 ребенок
У меня на вело ляжки растут, не особо привлекает.:)На беговой тяжело. На групповые занятия я хожу только после восстановления выносливости, это 2-4 недели кардионагрузок. Зависит от того, как себя запустила. А то тоже в глазах темнеет. Все индивидуально. Со временем опыт наберется. Конечно идеально - это хороший тренер. Вот с этим очень сложно: много самоучек.
Знаю, что перерывы в кардионагрузке лучше не делать. Если не можешь: уменьшить темп (лучше изначально его взять маленьким), либо вообще прекратить. Сердце важней.
Пожаловаться
HeatherM
Я особо не стремлюсь схуднуть, мне бы тело подтянуть, а попу качаю с гантелями - на силовые, наверное, покатит )) А то похудеть-похудела, а мышцы у меня от рождения очень слабые.
Пожаловаться
Инна Yunaya, 1 ребенок
Удачи вам в этом не легком деле.;)
Пожаловаться
Круговые тренировки новичкам лучше на пректиковать. После каждого подхода отдыхать до полного восстановления. Круговые- это уже для фитнесиста со стажем хотя бы мес.4-5.
Пожаловаться
HeatherM
И для новичков тоже, там нет прям штанг и прочего, чисто "женские" тренажеры. 
Пульс надо мерить каждые полкруга и оттуда плясать, уменьшать темп нагрузки или нет. Для новичка один пульс, для со стажем другой.

Там тренажер - на коврике "поплясал" (не знаю как такое называется :D) - тренажер - поплясал и тд
Пожаловаться
А где свобоные веса? Вообще их нет в зале? :shock:
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас