Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
17 февраля 2014, 11:02, Форум, Досуг, Обо всём на свете

ГордЮсь

Девчат, наконец-то я купила абонемент и сегодня уже сходила не первую тренировку.Мышцы болят, тело поет, а в душе такая радость. Прямо гордЮсь собой, какая я молодец. Буду стараться стройнеть, худеть и радоваться.
Тема закрытаТема скрыта
Пожаловаться
Ирина Красавина, 3 ребенка
:up::up::up::up::up:Умничка


Пожаловаться
Розовые туфли, 1 ребенок
спасибо.
Пожаловаться
Мама Золотинки
главное не сходить с намеченного пути и не сдаваться.Вы молодец:up::up::up:
Пожаловаться
Розовые туфли, 1 ребенок
Я буду очень стараться, абонемент дисциплинирует, дома мне никогда не удавалось постоянно заниматься.
Пожаловаться
Мама Золотинки
да-да...я себе в инете скачала комплекс упражнений  неделю делала...так все болело.а потом то некогда,то эти дни....то лень.запустила.надо  опять браться...
Пожаловаться
Натусик Я, 3 ребенка
Молодец, главное, чтоб настрой не прошел;)
Пожаловаться
Не добрый Хрюн., 2 ребенка
Молодчинка:up::up::up::up::up::up::up:


Пожаловаться
Розовые туфли, 1 ребенок
спасибо, буду жить своими интересами;)
Пожаловаться
Не добрый Хрюн., 2 ребенка
Правильно:up::up::up:
Пожаловаться
нн
У меня тоже мышцы болят: вчера усиленно позанималась.....домашней работой)))))))) ГордЮсь собой:D:D:D
Пожаловаться
Розовые туфли, 1 ребенок
:up::up::up:молодец
Пожаловаться
два хомячка пара
боли быть не должно после тренировки. если она есть, значит тренировка проведена неверно. боль - это микроразрывы в мышечных волокнах. правильная тренировка может выдавать в остатке только приятную усталость.


Пожаловаться
Розовые туфли, 1 ребенок
да это так, для красного словца, про боль-то, пока все нормально, но тренер сказал, что завтра могут поболеть
Пожаловаться
два хомячка пара
значит перестарались
Пожаловаться
нн
Боль после физ. нагрузок - это скопление кислоты, а не микроразрывы.
Пожаловаться
два хомячка пара
Сразу после тренировки мышцы болят из-за отравления молочной кислотой. Молочная кислота является конечным продуктом гликолиза и при умеренных нагрузках благополучно выводится из мышц через пот и мочу. При интенсивных анаэробных нагрузках молочная кислота не успевает выводиться и раздражает нервные окончания. Для ускорения вывода молочной кислоты полезен теплый (именно теплый, а не горячий) душ. Hа следующий день мышцы болят в результате микротравмирования мышечных волокон. Эта боль характерна для начинающих. Позже, в ходе тренировок, организм адаптируется и болевой порог повышается. Если же боль на следующий день очень сильная и затрудняющая движения, то это однозначно свидетельствует об избыточности тренировочных нагрузок. 
Поверьте человеку, который много лет занимался спортом круче многих мужиков и даже обыгрывал их в силовых нагрузках на спор:D
Пожаловаться
нн
Т.е., если после копки грядок у меня на следующий день болит ВСЕ, то это микротравмы?????:shock::shock::shock::shock: 
Пожаловаться
два хомячка пара
в том числе да. растянутые сухожилия, перенапряг мышечный, избыток невыведенной кислоты - всё это дает такой результат.
Пожаловаться
Афинка
Сообщение от два хомячка пара, 17 февраля 2014 года в 11:18
Сразу после тренировки мышцы болят из-за отравления молочной кислотой. Молочная кислота является конечным продуктом гликолиза и при умеренных нагрузках благополучно выводится из мышц через пот и мочу. При интенсивных анаэробных нагрузках молочная кислота не успевает выводиться и раздражает нервные окончания. Для ускорения вывода молочной кислоты полезен теплый (именно теплый, а не горячий) душ. Hа следующий день мышцы болят в результате микротравмирования мышечных волокон. Эта боль характерна для начинающих. Позже, в ходе тренировок, организм адаптируется и болевой порог повышается. Если же боль на следующий день очень сильная и затрудняющая движения, то это однозначно свидетельствует об избыточности тренировочных нагрузок. 
Поверьте человеку, который много лет занимался спортом круче многих мужиков и даже обыгрывал их в силовых нагрузках на спор:D
:up::up::up: Всё верно!!!:up::up::up:
Пожаловаться
Почему же? Микротравмы как раз провоцируют рост мышечной ткани. Это нормально. У новичков или у бывалых/, но после перерыва в занятиях боли бывают всегда. А вот по мере роста тренированности боли уменьшаются, а иногда и вовсе сходят на нет.
Пожаловаться
два хомячка пара
и еще раз повторюсь - боль в мышцах означает, что человек переусердствовал.
Пожаловаться
Это применительно к фитнесистам со стажем. А новичок в принципе не в состоянии переусердстовать. Ему 5 мин.на велотренажере даст боль в квадрицепсе.
Пожаловаться
два хомячка пара
значит пусть начинает с трех минут на облегченке
Пожаловаться
Да, может, там и после 3 мин боли будут. Человек 1 раз в спортазл пришел. После годов гиподинамии. Какой тренированности вы от него хотите.
А за счет микроразрывов происходит рост мышечной массы. Все билдеры через боль проходят. Другой вопрос, что человеку может быть не нужна мышечная масса дополнительная. Ну, тогда такому человеку на пробежку. По первости ноги все-таки будут болеть, зато потом никаких болей нигде. А с фитнесистом такой фокус не пройдет. Я уже больше года занимаюсь. Тренируюсь со свободными весами. Тот месяц отзанималась до мс, под конец вообще ничего после тренировки и на след.дни не чувстовала, нигде ничего не болела, хотя веса расли у меня на каждой тренировке. А потом неделька перерыва у меня была. В субботу сходила на тренировку, взяла те веса, с которыми последний раз тренеровалась. И теперь боли. А на след.тренировке от этих весов их уже не будет. Потому что тренированность возрастет.
Пожаловаться
два хомячка пара
я от человека ничего не хочу. высказала свое мнение и медицинское  оправдание данной физиологической стороне процесса тренировки. дальнейшую дискуссию считаю нецелесообразной.
Пожаловаться
Поделиться темой:
Подпишитесь на нас