Однако реальные данные о безопасности трав при беременности остаются ограниченными: большинство научных исследований не проводятся на будущих мамах. Это не значит, что все травяные чаи опасны, но решения стоит принимать осторожно.
Разберем три травяных напитка, которые будущие мамы пьют чаще всего. Посмотрим, что говорит наука про ромашковый, мелиссовый и шиповниковый фиточай, какие альтернативы существуют.
Ромашковый чай
Ромашковый чай будущие мамы пьют от бессонницы, тревоги и проблем с пищеварением. Опросы показывают, что его используют на разных сроках, чаще всего во втором триместре. Напиток кажется безопасным: мягкий вкус, доступная цена, продается в любой аптеке.
Ромашка содержит фитоэстрогены — растительные соединения, похожие по действию на женские половые гормоны. Они могут влиять на тонус гладкой мускулатуры, в том числе матки. Повышенный уровень эстрогена в первом триместре создает риск выкидыша, в третьем — преждевременных родов. Относительно безопасным считается прием во втором триместре, когда плод надежно закреплен в полости матки. В инструкциях к аптечным формам указано, что применение внутрь возможно после согласования с врачом.
Таким образом, внутренний прием ромашкового чая требует осторожности на любом сроке. Если в анамнезе была угроза выкидыша, от напитка лучше отказаться.
Безопасная альтернатива — теплое молоко с медом перед сном. Молоко содержит триптофан — аминокислоту, из которой организм строит серотонин и мелатонин, гормоны спокойствия и сна. Мед повышает уровень глюкозы в крови, что снижает выработку кортизола — гормона стресса. Теплая температура напитка запускает расслабление через терморецепторы. И ни одно из этих веществ не влияет на тонус матки.
Мелиссовый чай
Его пьют при раздражительности, нарушении сна и легких желудочно-кишечных расстройствах. Мелисса и мята входят в состав многих успокоительных сборов.
Инструкция к аптечной мелиссе содержит прямое противопоказание: «беременность, период лактации». Другие источники указывают, что применение возможно, если ожидаемая польза превышает потенциальный риск, и требуется консультация врача.
Мелисса не относится к травам с доказанным вредом, но и не имеет подтвержденной безопасности. Если врач не возражает, можно пить ее эпизодически в небольших количествах. Но постоянный прием без наблюдения не рекомендуется.
Безопасная альтернатива: напиток из цикория с молоком. Цикорий не содержит кофеина, а его корень богат инулином — растительным волокном, которое поддерживает микрофлору кишечника. Теплое молоко добавляет триптофан. Начинать лучше с половины чашки и только после консультации с врачом
Шиповниковый чай
Шиповниковый чай традиционно считается источником витамина C и используется для укрепления иммунитета при простудах. Плоды содержат аскорбиновую кислоту, витамины A и K, флавоноиды и дубильные вещества. Отвар шиповника — популярный напиток в сезон простуд, в том числе среди будущих мам.
Инструкция к аптечным плодам шиповника указывает: применять после консультации с врачом, который должен оценить соотношение польза/риск. По некоторым данным, шиповник может увеличивать риск риск образования почечных камней и повышать свертываемость крови, что критично при склонности к тромбозам.
При предрасположенности к камнеобразованию, тромбозам или при приеме антикоагулянтов шиповниковый чай стоит исключить. Остальным беременным можно пить слабый раствор изредка. Концентрированные настои и длительный прием без перерывов не рекомендуются.
Безопасная альтернатива: свежевыжатый апельсиновый сок, разбавленный водой, или компот из сухофруктов без сахара. В одном апельсине содержится 50—60 мг витамина C — это физиологическая доза, которая покрывает суточную потребность без избытка.
Что сделать перед началом приема любого фиточая
Прежде чем заваривать травяной сбор, стоит пройти несколько шагов. Они занимают немного времени, но помогают избежать неожиданных реакций и понять, подходит ли напиток именно вам.
1. Советуясь с врачом, назовите точное название травы, форму и дозу, которую планируете использовать. Не ограничивайтесь фразой «травяной чай».
2. Уточните срок беременности. Некоторые травы относительно безопасны во втором триместре, но не рекомендуются в первом или третьем.
3. Проверьте инструкцию к аптечной форме. Если там указано противопоказание при беременности, лучше выбрать более безопасный вариант.