В этой подборке — пять детских напитков на любой вкус, которые не содержат добавленного сахара, консервантов и красителей. Среди них есть смузи, сок с водой для первого знакомства и ягодный лимонад для детей постарше.
Смузи с яблоком, бананом и клубникой
Отличается от сока более плотной текстурой: пюре банана и клубники делает напиток питательным, а не просто освежающим. Для ребенка, который только осваивает густую пищу, это удачный промежуточный вариант между пюре и обычным питьем. Яблочный сок разбавляет основу, поэтому консистенция остается текучей и подходит для поильника.
Состав — яблочный сок и три вида пюре: яблоко, банан, клубника. Ни консервантов, ни красителей, ни добавленного сахара. Сладость дает банан, который содержит природные сахара и калий. Энергетическая ценность — около 50 ккал на 100 г, что сопоставимо с небольшим фруктовым перекусом.
Подходит для малышей с полугода.
Разбавленный сок с яблоком и вишней для первого знакомства
Этот напиток создан для постепенного введения сока в рацион: яблочный и вишневый сок прямого отжима разбавлены природной родниковой водой. Доля сока составляет не менее 60%, остальное — вода. Такая пропорция снижает концентрацию кислот и сахаров, которые в чистом соке могут раздражать нежную слизистую.
Сок прямого отжима отличается от восстановленного из концентрата: фрукты отжимают, а полученную жидкость не подвергают длительному выпариванию и последующему разведению. Так витамины и вкус сохраняются лучше. Вишня добавляет напитку мягкую кислинку и ноты, которые отличают его от привычного яблочного сока.
Продукт рекомендован с 8 месяцев и изготовлен по органическим стандартам ЕС.
Компот из яблока и сухофруктов для малышей с 6 месяцев
Курага и изюм дают мягкую сладость без добавленного сахара, а также калий и пищевые волокна, которые переходят в напиток. Вкус у компота получается менее кислым, чем у чистого яблочного сока, и более глубоким, чем у разбавленного водой.
Продукт стерилизован и асептически упакован, поэтому в закрытом виде хранится долго без консервантов. Состав включает воду, концентрированный яблочный сок и экстракты изюма и кураги, без сахара и красителей.
Вода с соком в бутылке со спортивной крышкой
Самый простой состав в подборке: яблочный сок и вода, при этом доля сока — не менее 50%. Напиток рекомендован с 12 месяцев и подходит для постепенного перехода от чистой воды к сокам: вкус мягкий, без резкой сладости и кислоты.
Пластиковая бутылка 0,3 л оснащена спортивной крышкой, которую ребенок может открыть и закрыть самостоятельно. Срок хранения в закрытом виде — 180 дней, что делает напиток удобным запасом для дачи или длительной дороги.
Лимонадик с аронией и шиповником
Сокосодержащий негазированный напиток для детей старшего дошкольного возраста. Доля сока — не менее 70%, остальное вода. В составе яблочный и клубничный сок, а также соки аронии и шиповника. Добавленного сахара нет: сладость дают фрукты и ягоды. Шиповник и арония добавляют витамин C и выраженную кислинку, которая отличает лимонад от приторных напитков.
Кислинка аронии и шиповника может показаться непривычной для детей, которые пьют только сладкие соки, поэтому первое знакомство лучше начать с небольшой порции.
Как встроить сок в режим питания
Сок не заменяет воду и не должен становиться основным напитком. Вот принципы, которые помогают сохранить баланс.
1. Давайте сок во время еды. Слюна нейтрализует кислоту, и риск для зубной эмали снижается. Между приемами пищи сок лучше пить через трубочку, чтобы уменьшить контакт с зубами.
2. Ограничьте объем. Для ребенка 1–3 лет разовая порция сока — 100–150 мл. Для дошкольника — до 200 мл в день.
3. Начинайте с разбавленного напитка. Сок с водой или компот подходят для первого знакомства лучше, чем концентрированный сок.
4. Не заменяйте воду соком. В течение дня ребенок должен пить воду. Сок — дополнение к рациону, а не основа питьевого режима.
5. Учитывайте общий сахар за день. Если ребенок ел фрукты, пил компот и сок, порция сладкого на полдник стоит сократить.