К этому добавляется растущий вес: к третьему триместру нагрузка на колени и стопы увеличивается на несколько килограммов. Если до беременности были проблемы с позвоночником или плоскостопие, дискомфорт усиливается.
Помочь себе можно без лекарств. Есть приспособления, которые снимают нагрузку с суставов и возвращают подвижность. Мы собрали пять из них.
Бандаж для беременных
Надевается под живот и поддерживает его снизу, за счет этого уменьшается нагрузка на поясницу и тазобедренные суставы. Носить его рекомендуют со второго триместра, если врач не сказал иначе.
Модели бывают двух типов: ленточные, которые крепятся под животом, и трусики с эластичной вставкой. Ленточные удобнее регулировать по объему, трусики лучше фиксируются при движении.
Покупательницы отмечают, что бандаж реально снимает тяжесть в пояснице и помогает дольше гулять. Из минусов — некоторые модели натирают кожу в жару, поэтому стоит брать вариант из дышащей ткани.
Компрессионные чулки
При беременности часто отекают ноги, и это усиливает боль в коленях и стопах. Компрессионный трикотаж давит на вены с определенной силой и помогает жидкости не застаиваться.
Чулки бывают профилактические и лечебные. Профилактические можно купить без рецепта, они подходят для повседневной носки. Лечебные назначает врач по конкретным показателям. Для беременности обычно берут модели с давлением 15–20 мм рт. ст.
Беременные в отзывах пишут, что к вечеру ноги устают меньше, а отеки уходят уже через неделю носки. Минус — надевать чулки сложно, особенно на поздних сроках, поэтому нужен помощник или специальное приспособление.
Ортопедическая подушка для сна
Ночью боль в суставах усиливается из-за неудобной позы. Ортопедическая подушка в форме буквы U или C поддерживает живот и колени, не давая телу заваливаться на спину.
U-образная модель охватывает все тело: одна часть под головой, две по бокам для рук и ног. C-образная короче и подходит тем, кто спит на одном боку. Размер подбирают по росту: слишком большая подушка будет мешать переворачиваться.
Обувь с устойчивой подошвой
Каблук и плоская подошва одинаково вредны при беременности. Каблук смещает центр тяжести и нагружает колени, плоская подошва не амортизирует удары при ходьбе.
Идеальный вариант — обувь с каблуком 2–3 см, широким носом и супинатором. Подошва должна гнуться в районе пальцев, но не посередине. Фиксация на липучках удобнее шнурков: на поздних сроках завязывать их сложно.
Беременным советуют брать обувь на полразмера больше: на поздних сроках к вечеру ноги отекают сильнее, и привычный размер становится тесным.
Фитбол
Мяч для фитнеса диаметром используют для разгрузки позвоночника и суставов. На нем можно сидеть вместо стула, мягко покачиваться и выполнять легкие упражнения. Это снимает напряжение с поясницы и таза.
Беременные отмечают, что после десяти минут на мяче боль в пояснице стихает. Минус — мяч занимает место в комнате, и без насоса накачать его не получится.
Когда боль в суставах — повод обратиться к врачу
Не всякая боль при беременности безопасна. Есть симптомы, при которых нужно бежать к врачу, а не покупать бандаж.
1. Боль сопровождается отеком, покраснением или повышением температуры в области сустава. Это может быть признаком воспаления.
2. Боль резкая, простреливающая, отдает в ногу или руку. Такое бывает при защемлении нерва.
3. Онемение в пальцах или кистях не проходит после отдыха. Это похоже на туннельный синдром, который требует лечения.
4. Боль в суставе появилась после падения или удара. Нужно исключить травму.
5. Температура тела поднялась выше 37,5 °C без признаков простуды. Это повод для срочного визита.