Рассказываем, что можно купить для беременных, чтобы поддержать тело и сэкономить нервы.
Подушка для беременных
Нужна всем, у кого начинаются проблемы со сном — а это практически каждая беременная после 20 недель.
Растущий живот мешает спать на животе и на спине, остается только бок. В этой позе нагрузка на позвоночник неравномерна, и к утру все тело затекает. Подушка для беременных U-образной формы поддерживает одновременно живот, спину и колени — вы просто «зарываетесь» в нее и спите без переворотов.
Форма позволяет подкладывать ее под живот, между ног и под голову — она обнимает тело целиком. Это снимает напряжение с поясницы и таза, улучшает кровоток.
Хороший вариант наполнителя — холлофайбер, он держит форму, не сбивается и быстро восстанавливается после нажатия. Важно, чтобы у подушки был съемный чехол — его можно стирать. Обратите внимание на длину: для комфортного сна лучше выбирать модель не менее 300 см в развернутом виде.
Крем от растяжек с правильным составом
Во время беременности кожа на животе, груди и бедрах растягивается быстрее, чем успевает вырабатывать коллаген и эластин. В результате появляются растяжки — микроразрывы в глубоких слоях кожи.
Стрии, появившиеся однажды, не могут исчезнуть полностью, поэтому их профилактика играет особо значимую роль. Специальные кремы помогают поддерживать эластичность и увлажненность кожи, снижая риск их появления.
На какие ингредиенты обращать внимание:
- миндальное масло — богато протеинами, увеличивает эластичность соединительной ткани, обладает успокаивающими и питающими свойствами;
- витамин Е (токоферол) — мощный антиоксидант, защищает кожу от свободных радикалов и помогает удерживать влагу;
- витамин С — участвует в синтезе коллагеновых волокон и улучшает эластичность кожи;
- пантенол — ускоряет заживление и регенерацию кожи.
Наносить крем нужно ежедневно, массируя проблемные зоны — живот, бедра, грудь — круговыми движениями. Начинать лучше с первых месяцев беременности, пока кожа еще эластична.
Масло для тела Bum Bum Body Firmeza
Маска для сна
Беременность сопровождается частыми ночными пробуждениями — давление на мочевой пузырь и активность плода не дают спать. Даже если вы просыпаетесь ненадолго, свет от фонарей за окном или экрана телефона может помешать снова уснуть.
Использование маски для сна увеличивает общую продолжительность ночного сна у беременных женщин с коротким сном (менее 6 часов). Она блокирует свет, который разрушает мелатонин — гормон сна, помогая быстрее заснуть и не просыпаться от малейшего изменения освещения.
На что обратить внимание: выбирайте маску из мягкого, гипоаллергенного материала, который не давит на глаза и не оставляет следов на коже.
Фитбол
Нужен всем: беременным с болями в спине, но только после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний.
Когда вы сидите на фитболе, тело непроизвольно балансирует — это мягко тренирует вестибулярный аппарат и задействует глубокие мышцы спины. Упругий мяч гасит вибрации и не создает жесткой нагрузки на позвоночник. Сидение на фитболе снимает напряжение с поясницы, укрепляет мышцы тазового дна и помогает сохранять подвижность, особенно в третьем триместре.
Важно: фитбол подходит не всем. Занятия запрещены при угрозе выкидыша или преждевременных родов, укорочении шейки матки, предлежании плаценты, преэклампсии, многоплодной беременности, тяжелой анемии (гемоглобин ниже 70 г/л) и других акушерских осложнениях. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если врач дал добро, выбирайте фитбол диаметром 65–75 см, обязательно с антиразрывной системой — она гарантирует, что мяч не лопнет внезапно. Проверьте максимальную нагрузку — она должна быть не менее 150 кг. Ортопедические модели с ручками удобнее для беременных.
Охлаждающий гель для ног
Нужен женщинам, у которых появляются отеки, тяжесть в икрах или чувство жара и распирания в ногах к концу дня.
Во время беременности увеличивается объем крови, меняется гормональный фон, сосуды теряют тонус. В результате ноги отекают, становятся тяжелыми, горячими на ощупь. Это не просто дискомфорт — это сигнал, что венозная система работает с перегрузкой.
Охлаждающие гели содержат ментол, камфору или экстракты растений (например, конский каштан и арнику). Они сужают сосуды, уменьшают отеки и дарят мгновенное чувство облегчения. Холодящий эффект снимает жар и усталость, а активные компоненты стимулируют микроциркуляцию крови.
Ищите варианты без синтетических отдушек и агрессивных компонентов. Проверяйте, разрешен ли продукт беременным — у большинства профильных средств это указано в инструкции.
Охлаждающий гель для ног Freeze Gel
Как не ошибиться с выбором
1. Подушку лучше покупать до 25 недель — чтобы адаптироваться к ней, нужно время.
2. Крем от растяжек начинайте использовать с первого триместра — профилактика работает, пока еще нет растяжек.
3. Маску для сна купите с запасом по размеру — голова может немного отекать к вечеру, особенно в третьем триместре.
4. Фитбол берите с насосом в комплекте — подкачивать придется, даже если кажется, что мяч плотный.
5. Охлаждающий гель храните в холодильнике, а не в ванной — холод усиливает эффект.