Детская терморегуляция незрелая: потовые железы работают хуже, чем у взрослых, а соотношение поверхности тела к объему больше — поэтому перегрев наступает быстрее и протекает тяжелее. Особенно это касается детей до 3 лет. К тому же, многие дети приезжают на дачу из города, где они не адаптированы к жаре: в городе они большую часть дня проводят в помещении с кондиционером.
Рассказываем, что поможет защитить ребенка от перегрева, солнечного и теплового удара на даче.
Питьевой режим: как правильно поить ребенка на даче
В жару дети теряют много жидкости через потоотделение. Детский организм обезвоживается быстрее, чем взрослый, а на даче малыши двигаются больше и находятся на солнце дольше. Поэтому питьевой режим — главный пункт безопасности.
Лучший выбор — чистая питьевая вода без газа. Можно давать несладкие компоты из дачных ягод, морсы, чай с лимоном. Фруктовые соки лучше разбавлять водой наполовину.
Морс виноград-клюква-ежевика, 200 мл
Точные нормы зависят от веса, активности и индивидуальных особенностей, но есть усредненные ориентиры, на которые можно опираться. В жару потребность в жидкости возрастает примерно в 1,5–2 раза. Врачи рекомендуют следующие объемы, с учетом всей жидкости, включая супы, компоты и соки:
- детям 1–3 лет — около 1 литра в день;
- детям 3–7 лет — 1,2–1,7 литра в день;
- детям 7–10 лет — до 2 литров в день;
- подросткам от 12 лет — до 2–2,5 литра в день.
Главное — предлагать воду регулярно, небольшими порциями, не дожидаясь, пока ребенок попросит пить. Помните: все эти цифры — ориентировочные. Следите за самочувствием ребенка, цветом мочи (она должна быть светлой) и предлагайте воду чаще в самые жаркие часы и во время активных игр.
Для прогулок по участку удобно использовать поильник или бутылку с термоэффектом — вода в ней дольше остается прохладной.
Термокружка
Одежда для дачи: как защитить ребенка от солнца
Одежда — первая линия защиты от перегрева и солнечных ожогов.
Критерии выбора одежды:
- светлые тона — они отражают солнечные лучи;
- натуральные ткани: хлопок, лен — они дышат и пропускают воздух;
- свободный крой — чтобы воздух циркулировал между телом и тканью;
- длинные рукава и штанины — они защищают кожу, но ткань должна быть тонкой, чтобы не создавать парникового эффекта.
Головной убор обязателен. Панама, кепка или косынка из светлых натуральных материалов должны закрывать голову, уши и шею. Затылок — самая уязвимая зона для солнечного удара. Особенно это важно на даче, где нет естественной тени от высоких зданий.
Детская панама
Для защиты кожи от солнца стоит использовать детские солнцезащитные кремы с высоким SPF. Выбирайте варианты с мариковкой 50+, водостойкие, с фильтрами UVA и UVB. Наносите за 15–20 минут до выхода из дома и обновляйте каждые 1,5–2 часа, особенно после купания.
Время прогулок: когда можно гулять на даче
Прямые солнечные лучи в зените — главный враг детской кожи и самочувствия. На даче, где часто нет густой тени, в самые жаркие часы ребенку на открытом солнце играть не рекомендуется.
Оптимальное время для игр — утром — с 8:00 до 11:00 и вечером — после 17:00.
С 11:00 до 17:00 — период максимальной солнечной активности. В это время лучше находиться в тени: в доме, на веранде, под большими деревьями.
Для игр днем на даче стоит обустроить теневой навес или детский шатер-палатку. На пляже или у водоема пригодится складной зонт или легкий плед для игр в тени.
Игровая палатка с набором для пикника
Контролируйте время нахождения на солнце и состояние ребенка
Чередуйте активности на солнце и в тени. Контролируйте состояние малыша. Знание признаков перегрева и умение оказать первую помощь может спасти жизнь ребенку. На даче, где скорая помощь может ехать дольше, особенно важно действовать быстро и четко.
Признаки перегрева:
- сильная жажда;
- красное, горячее лицо, но бледные конечности;
- слабость, вялость, головокружение;
- тошнота, рвота;
- учащенное дыхание;
- судороги;
- потеря сознания.
Если появились эти симптомы — действуйте немедленно:
- уберите ребенка с солнца: перенесите его в тень или прохладное помещение;
- охладите: снимите лишнюю одежду, протрите лицо и тело влажным полотенцем, наложите прохладный компресс или грелку на лоб, запястья, паховую область — там проходят крупные сосуды. Включите вентилятор или обмахивайте ребенка.
Грелка водяная от коликов
- дайте попить немного подсоленной воды (щепотка соли на стакан) или специальный раствор для регидратации. Поить нужно маленькими глотками, чтобы не спровоцировать рвоту.
- если симптомы не проходят, ребенок не приходит в сознание, температура повышается — немедленно вызывайте скорую помощь.
Чего нельзя делать:
- давать жаропонижающие — при тепловом ударе они бесполезны;
- обливать ребенка ледяной водой — это может вызвать спазм сосудов и усугубить состояние;
- давать кофеин и сладкие напитки.
В аптечке для дачного отдыха обязательно должны быть средства для регидратации (порошки для приготовления раствора), термометр, влажные салфетки и охлаждающие грелки.