Как приучить ребенка засыпать в кроватке: руководство для заботливых родителей

Когда начинать приучать ребенка к кроватке

Оптимальное время для начала приучения зависит от того, спал ли ребенок с вами с рождения.

Если вы с самого начала решили, что малыш будет спать отдельно, проблем, скорее всего, не возникнет — нужно просто последовательно укладывать его в собственную кроватку. Кроватку новорожденного лучше поставить в комнате родителей, а не в отдельной детской: так малыш будет чувствовать ваше присутствие, слышать дыхание, а вы сможете быстро отреагировать на его пробуждение. 

Если же ребенок привык к совместному сну, детские психологи и педиатры рекомендуют начинать приучение к отдельному сну в 6–8 месяцев. К этому возрасту ночные кормления становятся реже, сон — крепче, и малыш легче адаптируется к переменам. Оптимальный возраст для «переселения» — до двух лет, так как после двух лет у детей начинают проявляться страхи, и адаптироваться к новой обстановке им будет сложнее.

Хороший выбор —приставные трансформеры: они работают и как совместное место для сна, и как отдельная кроватка. 

Почему ребенок не хочет спать в кроватке

Прежде чем начинать приучение, важно понять причины сопротивления.

Для младенца быть рядом с мамой — базовая потребность. После девяти месяцев в утробе малышу нужны мамино тепло, запах и голос, чтобы чувствовать себя в безопасности. Разлука с мамой вызывает у него тревогу.

У детей постарше причины могут быть другими:

• неправильные ассоциации со сном — если ребенок привык засыпать на руках, при укачивании или в родительской постели;
• страхи — темнота, незнакомые звуки, боязнь остаться одному;
• переутомление — если ребенок не высыпается или перевозбужден днем, ему сложнее успокоиться и уснуть без помощи родителей;
• стрессовые изменения — переезд, начало посещения детского сада, рождение брата или сестры.

Подготовка: создаем правильную среду

Прежде чем приступать к приучению, создайте комфортные условия для сна:

• оптимальная температура — около 21°C;
• влажность воздуха — 40–60%;
• затемнение — комната должна быть достаточно темной;
• белый шум — может помочь малышу успокоиться;
• уютное спальное место — постельное белье с приятным для ребенка рисунком, удобные принадлежности.

Если ребенок боится темноты, используйте ночник. Избегайте зеркал в детской комнате — в темноте они могут пугать малыша. Правильный уровень увлажнения создаст не только оптимальный микроклимат, но и поможет защититься от инфекций, так как слизистые оболочки носа и рта не будут пересыхать. 

Создание вечернего ритуала

Ритуал перед сном — один из самых эффективных инструментов приучения к кроватке. Повторяющиеся изо дня в день действия помогают ребенку настроиться на сон.

В ритуал могут входить:

• спокойные игры за 15–20 минут до сна;
• теплая ванна;
• легкий расслабляющий массаж;
• кормление;
• чтение сказки или тихая колыбельная. 

Важно: уберите гаджеты и мультфильмы за 40–60 минут до сна. Шумные игры и яркие впечатления перевозбуждают нервную систему и мешают засыпанию.

Пошаговый план действий

1. За пару недель до «переселения» начните разговаривать с ребенком о предстоящих переменах: «Ты уже совсем большой, и скоро, как все большие детки, будешь спать в своей собственной кроватке». 

2. В первые дни укладывайте ребенка в кроватку, но оставайтесь рядом: гладьте, держите за ручку, пока он не уснет. Если малыш просыпается ночью и перебирается к вам — не препятствуйте, пусть привыкание будет постепенным.

3. Когда ребенок привыкнет засыпать в кроватке с вами рядом, начинайте постепенно сокращать время присутствия: сначала сидите у кроватки, потом чуть дальше, затем выходите из комнаты, но возвращайтесь, если ребенок зовет.

4. Будьте последовательны. Нельзя день-два пробовать, а потом уступить жалобному плачу и взять ребенка к себе — он быстро усвоит, что плач помогает добиться своего. 

Советы психологов:

• дайте ребенку право выбора. Спросите, хочет ли он засыпать со светом или с приоткрытой дверью, с музыкой или в тишине. Позвольте самоме выбрать удобные принадлежности, например, плед или ночник.

• давайте больше тепла и ласки днем. Засыпая в родительской кровати, ребенок ощущает важное для него тепло. Компенсируйте это дневным вниманием, объятиями, совместными играми, например, ролевыми играми или поделками;

• наберитесь терпения: процесс может занять от нескольких дней до нескольких недель и даже месяцев. Не ждите мгновенных результатов.