Занятия на фитболе облегчают дискомфорт во время беременности. Но не все мячи одинаково полезны: важно учесть размер, прочность и тип поверхности. Объясним, как выбрать безопасный вариант и приведем примеры лучших фитболов для беременных.
Какие бывают фитболы для беременных
Фитболы для беременных делятся на несколько типов по ключевым параметрам.
По диаметру
Размер фитбола нужно подбирать в зависимости от роста: 55 см: для невысоких женщин (до 160 см), 75 см и выше — для высоких.
По типу поверхности
Мячи для занятий можно разделить на три типа в зависимости от рельефа поверхности:
- гладкие: легко моются, но могут скользить на гладких поверхностях. Подходят для гимнастики и расслабления.
- рельефные: для интенсивных занятий и эффекта массажа.
По максимальной нагрузке
- от 150 кг: стандартный вариант;
- до 300—350 кг: усиленные модели с более толстыми стенками. Предпочтительнее для полных женщин или активного использования.
На что обращать внимание при выборе фитбола для беременных
Главное — выбрать безопасный вариант правильного диаметра и жесткости.
Безопасность
В этот критерий входят два технических параметра:
- система антиразрыва (ABS): ищите маркировку Anti-Burst System. Она гарантирует, что при повреждении мяч медленно сдуется, а не лопнет резко;
- максимальная нагрузка: выбирайте модели с запасом по максимальному весу. Оптимально — от 200 кг и выше.
Размер (диаметр)
Фитболы подбирают по росту:
- до 160 см: диаметр 55 см;
- 160–175 см: диаметр 65 см;
- выше 175 см: диаметр 75 см.
Как проверить правильность выбора: при сидении на мяче ваши бедра должны быть параллельны полу, а угол в коленях составлять 90°.
Поверхность
От поверхности фитбола зависят его функции, устойчивость и ваш комфорт:
- гладкая легко очищается, но может скользить. Такие мячи больше подходят для расслабления и мягкой гимнастики;
- рельефная (с пупырышками) или массажная (с шипами): обеспечивает антискользящий эффект, улучшает кровообращение. Хороша для интенсивных тренировок, но из-за жесткости не подходит для релаксации.
Жесткость и упругость
Мяч не должен сильно прогибаться под весом. Проверьте упругость — при надавливании ладонью поверхность должна пружинить, а не деформироваться.
Качество материала
ПВХ должен быть плотным, без резкого химического запаха. Швы не должны выступать или ощущаться при использовании.
Какой фитбол для беременных купить: выбор редакции
Подобрали 3 варианта фитболов, подходящих, чтобы снять нагрузку с позвоночника и уменьшить боли в спине у беременных.
Прочный мяч для высоких женщин
Модель увеличенного диаметра 85 см. Нагрузка до 200 кг. ПВХ высокой плотности устойчив к деформации. Подойдет для высоких пользователей и просторных помещений.
Фитбол
С рельефным покрытием: для тренировок и массажа
Три диаметра на выбор: 55, 65, 75 см. Антивзрывная конструкция. Высокая нагрузка до 300 кг. Массажные шипы для дополнительной стимуляции. Чехол продаётся отдельно.
Фитбол
Стандартный вариант для разминки, растяжки, домашней йоги
Гладкий фитбол диаметром 65 см с чехлом. Материал ПВХ выдерживает 180 кг.
Подойдет для тренировок и релаксации при беременности.
Фитбол
Краткий чек-лист при покупке:
- ABS — есть ли маркировка?
- Нагрузка — от 200 кг?
- Диаметр — подходит под ваш рост?
- Поверхность — гладкая (для релакса) или рельефная (для активности)?
- Упругость — хорошо ли пружинит?
- Материал — плотный и качественный?
