Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
Статьи,

Вес во время беременности

Набор веса во время беременности — совершенно естественный процесс, который контролирует врач при каждом посещении женской консультации. Изменения массы тела у каждой женщины происходят по-разному, но допускать чрезмерную прибавку веса нежелательно.


Фотобанк Лори

Нормой прибавки веса считается  8-12 кг за всю беременность, но этот показатель индивидуален и зависит от комплекции, питания и состояния организма в целом. Предупредить излишнюю прибавку в весе поможет правильно питание и разумный питьевой режим.

Даже при здоровом питании вес при беременности увеличивается из-за:

• роста ребенка (до 3-4 кг в среднем);
• роста плаценты (600-700 г);
• увеличения размеров и мышечной массы матки и околоплодных вод (до 2 кг в общей сложности);
• увеличения молочных желез (до 900 г);
• подкожно-жирового слоя (до 3 кг «резервов»).

На растущий объем крови и других жидкостей в организме приходится до 3,6 кг. Вес сверх итоговых 10-13 кг контролировать достаточно легко, главное – сбалансированный рацион.

Нормы прибавки веса во время беременности

Стандартной считается прибавка веса 250-300 г в неделю, но единой формулы не существует. В целом, чем меньше индекс массы тела (вес в кг/рост в кв.м), тем больше рекомендованная прибавка.

Так, женщины средней комплекции (ИМТ 18,5-25) при сбалансированном питании поправляются в среднем на 10 кг. Миниатюрные девушки с ИМТ ниже 19,8 могут набрать до 20 кг. При избыточном весе оптимальна прибавка в 5-8 кг.

Стоит также учитывать, что многие беременные из-за токсикоза в первом триместре часто теряют вес. Большая прибавка веса сопровождает многоплодную беременность и токсикоз на поздних сроках.

Как не набрать лишний вес во время беременности

Лишние килограммы, набранные за время беременности, создают экстремальные нагрузки на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, усложняют естественные роды и восстановление в послеродовой период.

Основные рекомендации для беременных касаются режима питания и образа жизни. Питание должно быть дробным – часто, но понемногу. Необходимо ограничить продукты, содержащие так называемые «быстрые» углеводы.

Отдых на свежем воздухе за счет поступления кислорода ускоряет обменные процессы, улучшает кровообращение и, как следствие, сжигает лишние жировые отложения. Еще больший эффект оказывают физические нагрузки: ходьба, плавание, фитнес для беременных и йога. Кроме того, правильный метаболизм поддерживает и полноценный ночной сон, в то время как нервное напряжение и недосып провоцируют переедание.

Что касается питьевого режима во время беременности, то желательно для поддержания водно-солевого баланса и профилактики отеков употреблять до 1,5 литров жидкости в день, оптимально — чистой воды.

Опасны ли диеты во время беременности?

Женщины часто задаются воросом можно ли худеть во время беременности? Строгие и монодиеты, а также голодание во время беременности категорически запрещены, т.к. недостаточное и неполноценное питание напрямую влияет на развитие ребенка.

Для контроля веса лучше придерживаться сбалансированного питания, с минимальным количеством хлебобулочных изделий, сахара и тяжелых для печени жиров. Раз в неделю с 28 недели и по согласованию с врачом можно устраивать разгрузочные дни.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Моя лента
Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей
Маркиза не ангеловЦарица воров
«Человек хочет быть обманутым, запомни это. Все обманывают всех, но делают это слишком примитивно. Я один превратил обман в высокое искусство, поэтому стал знаменит. Но тут мне открылась иная истин...
274
АнонимПродолжение ЖМ--Ж + возможный М
Мне многие пиняли на мою неграмотность и я решила в ворде проверять.
Ну что тут сказать.
Освободила я ей место для одежды в шкафу и тумбочку около кровати. Она со своим чемоданом, ноутбуком и велос...
233
РедискаБунтовщик или плывем по течению?
Конформист может означать: Конформизм (от поздне лат. conformis — «подобный», «сообразный») — морально-политический термин, обозначающий приспособленчество, пассивное принятие существующего порядка...
161
каремаДетский сад
Добрый день. Ребенку 4,4 года. Второй год посещает детский сад. В прошлом году тоже ходили с капризами. Но в этом году она стала плакать еще сильнее, дошло до истерик. Просила забирать до сна. Ребе...
140
АнонимНу и чего добилась?
Приехала в наш подъезд, квартиру купили,муж и жена,им под 30. Муж постоянно работает,почти не видно его. Жена дома сидит с ребенком. Дочке 8 . Где то с полгода уже. Раз,два,пересеклись,потом стала ...
140
Лучи солнцаПосоветуйте, пожалуйста, знающие люди, как выбрать инженерную специальность.
Дочка учится в 8 классе. Из предметов больше нравится физика и математика, информатика - не интересна. Физика дается легче, чем математика (а может быть темы еще легкие, второй год только как изуча...
124
Подпишитесь на нас
Новости Дети Mail.ru