Молоко — полезный продукт, но во время грудного вскармливания оно может быть небезопасным из-за возможной пищевой непереносимости. Одни дети хорошо его переносят в мамином рационе, у других оно может вызвать аллергию или колики. Разбираемся, когда молоко действительно стоит ограничить.
Как коровье молоко влияет на грудное: польза и вред для новорожденного
В молоке содержатся кальций, магний, белки, витамины А, Е, К, Д и группы В (1). Эти вещества важны для здоровья женщины, а значит, и для качества грудного молока. Давайте разберем плюсы и минусы коровьего молока.
Польза:
- кальций и витамин D укрепляют кости мамы и ребенка;
- употребление мамой коровьего молока снижает риск пищевой аллергии у младенца (2);
- белок способствует росту и развитию новорожденного;
- магний и фосфор важны для восстановления мамы и роста младенца;
- витамины группы B поддерживают нервную систему.
Вред:
- может вызвать аллергию (сыпь, колики, вздутие);
- иногда провоцирует лактозную непереносимость у ребенка;
- опасно непастеризованное молоко, т. к. может быть заражено листерией.
Когда нельзя пить молоко при грудном вскармливании
Иногда коровье молоко действительно стоит исключить. Например, если у младенца аллергия на белок коровьего молока.
Молоко не рекомендуют, если:
- у ребенка появилась сыпь, покраснения или шелушение кожи;
- стал беспокойным, часто плачет из-за колик;
- появились нарушения стула;
- у мамы или близких родственников есть аллергия на молочный белок.
Сколько молока можно кормящей маме: безопасная дозировка
Даже если у ребенка нет аллергии, злоупотреблять коровьим молоком не стоит, т. к. оно никак не скажется на ее возможности кормить ребенка грудью (3).
Начинайте с небольших порций (50–100 мл) и постепенно доведите до 1–2 стаканов в день. Лучше пить не в чистом виде, а добавлять в чай или каши. Злоупотребление чревато газообразованием и у матери, и у ребенка. Если новорожденный хорошо реагирует, можно постепенно увеличивать количество до 3 стаканов в сутки.
Чем заменить молоко: лучшие альтернативы
Если молоко вам не подходит, на помощь приходят растительные аналоги. Выбирайте обогащенные кальцием и без добавленного сахара.
Безопасные заменители:
- козье молоко — усваивается легче и вызывает меньше реакций;
- безлактозное молоко — подходит при непереносимости лактозы;
- овсяное молоко — мягкое на вкус, хорошо переносится;
- миндальное — источник витамина Е, но употреблять осторожно при аллергии;
- соевое — близко по белковому составу к коровьему;
- кокосовое — менее питательное, имеет яркий вкус;
- попробуйте кисломолочные продукты (кефир, ряженка, натуральный йогурт), т. к. они лучше усваиваются.
Список литературы:
1. Кудрина М. А. Кожевникова И. С. Худякова Н. А. «Пищевая ценность коровьего молока» 2022.
2. Стравик М. Бармен М. «Потребление матерью коровьего молока во время лактации связано с более низкой распространенностью пищевой аллергии у потомства» 2020.
3. Захарова К. В. «Питание кормящей мамы» 2023.
