Ежедневно в России около 350 семей сталкиваются с перинатальной потерей. Это не просто сухая статистика. За каждой цифрой — чья-то сломанная жизнь, пустота и боль. Репродуктивный психолог Ecofamily Clinic Индира Даурова рассказала, что такое перинатальная потеря и как помочь себе в этой тяжелой, но не такой уж редкой ситуации.
Что такое перинатальная потеря
Часто думают, что это только выкидыш или замершая беременность. На самом деле это понятие гораздо шире. С точки зрения психологии это всегда двойная утрата.
Физическая потеря: выкидыш, замершая беременность, прерывание по медицинским показаниям, смерть ребенка во время или вскоре после родов, неудачное ЭКО, потеря репродуктивных органов, диагноз «бесплодие».
Символическая (невидимая) потеря: это крушение всех ваших надежд и планов. Потеря образа себя как мамы или папы, образа счастливой семьи с ребенком, мечты о будущем, которое вы уже нарисовали в воображении.
Женщина горюет не только по ребенку, но и по тому будущему, которое уже успела полюбить. Любые чувства в этот период нормальны. Нет «правильного» или «неправильного» переживания.
Важно помнить: все, что вы чувствуете — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Ваша психика пытается справиться с невыносимой болью, проходит определенные этапы.
Шок и оцепенение: мир может стать нереальным, как в тумане. Вы можете не плакать или, наоборот, рыдать без остановки. Вам может быть трудно есть, спать, думать.
Чувство вины: «Что я сделала не так?», «Мое тело меня подвело». Остановитесь. Это не ваша вина. Повторяйте себе это как мантру.
Гнев: на себя, на партнера, на врачей, на подруг с детьми, на весь несправедливый мир. Позвольте себе это чувство, оно естественно. Это чувствуют почти все в похожей ситуации.
Физическая боль: тело тоже испытывает стресс. Учащенное сердцебиение, ком в горле, дрожь, бессонница. А если пришло молоко — это особенно горькое напоминание о потере. Дайте телу время на восстановление.
Самое тяжелое в этой ситуации — ее «невидимость». Об этом не говорят в открытую, не носят траур. Нередко на руках нет ничего, кроме снимка УЗИ. Не осталось никаких воспоминаний. От этого чувство одиночества становится лишь острее. Не осталось ничего материального, про эту беременность знала только сама женщина и, может быть, ее близкие.
Как помочь себе пережить боль: практические шаги
Исцелиться — не значит «забыть и двигаться дальше». Нужно научиться жить с этой болью, сделать ее переносимой, интегрировать эти воспоминания в свою жизнь и найти новые опоры.
Дайте себе разрешение чувствовать. Не подавляйте эмоции. Если хочется плакать — плачьте. Если хочется кричать — кричите в подушку или пойте в караоке. Все, что вам подходит и не мешает другим. Слезы — это не слабость, а способ нервной системы сбросить напряжение.
Говорите о своей боли. Найдите того, кто готов просто слушать, без оценок и советов. Это может быть партнер, близкая подруга, психолог или участники группы поддержки. Проговаривание боли лишает ее власти над вами.
Позвольте близким позаботиться о вас. Сейчас ваши силы на исходе. Примите помощь: пусть вам приготовят еду, сходят в магазин, посидят с вами в тишине. Не отказывайтесь от поддержки, помогите близким, обозначив как именно вам можно сейчас помочь.
Проявите заботу о теле. Ваше тело пережило серьезный удар. Сон, простая здоровая еда, неспешные прогулки — это не роскошь, а необходимость. Если физический дискомфорт не проходит и вы чувствуете себя плохо, то, возможно, вам нужна консультация врача.
Не торопите себя. Чтобы пережить потерю, нужно время — от 1 до 2 лет, а иногда и больше. Не ставьте перед собой задачу «взять себя в руки» через неделю или месяц.
Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что тонете в боли, не справляетесь с базовыми делами, или гнев и отчаяние не проходят — это знак, что вам нужен проводник. Перинатальный или кризисный психолог — это специалист, который знает специфику вашей боли и поможет пройти этот путь, не сломавшись.
Боль утраты может никогда не уйти полностью, но однажды вы заметите, что она стала тише. Она превратится в печаль, в светлую память. В вашей жизни снова появятся краски, надежда и силы мечтать.
