Магний — это микроэлемент, который отвечает за функционирование мышц и нервов. Его можно получать как из продуктов, так и из специальных магнийсодержащих препаратов и добавок. Разрешено ли пить магний при беременности, как он влияет на беременную женщину и плод и чем его можно заменить — читайте в новом материале Дети Mail.
Как магний влияет на здоровье мамы и будущего ребенка
Этот микроэлемент активно участвует в процессах расщепления глюкозы и выведения из организма шлаков и токсинов. Благодаря ему успешнее проходит регенерация клеток тканей и органов, он придает костям твердость (1). Магний также участвует в регуляции сосудистого тонуса и возбудимости сердечной мышцы, функционировании мышечной ткани.
Дефицит микроэлемента приводит к сокращению мышц и, как следствие, повышенному тонусу матки, что при беременности может стать причиной преждевременных родов (2). Недостаток магния у плода вызывает нарушения энергообмена клеток. Это может спровоцировать внутриутробные аномалии развития, например, порок сердца или проблемы с суставами (3). Своевременное обнаружение и восполнение дефицита магния у матери поможет избежать проблем со здоровьем как ей, так и будущему ребенку.
Когда нельзя пить магний при беременности: основные противопоказания
Препараты магния назначает строго лечащий врач: обязательно обсудите с ним возможные противопоказания. Среди них могут быть:
- повышенная чувствительность к компонентам препарата;
- гипермагниемия;
- тяжелая почечная недостаточность;
- в некоторых случаях — непереносимость лактозы, дефицит лактазы.
Сколько магния можно пить при беременности
Препараты, содержащие магний, лучше сочетать с витамином B6 — так они будут лучше усваиваться. Точную дозировку назначает лечащий врач, однако суточная потребность беременной женщины в магнии — примерно 10–15 мг на 1 кг массы тела в сутки (4).
Чем заменить магний: лучшие альтернативы
Из еды магний усваивается не так хорошо, однако при беременности в рацион стоит ввести продукты с его повышенным содержанием. К ним относятся:
- тыквенные семечки:
- орехи;
- натуральное какао;
- крупы (гречка, перловка, киноа);
- морская капуста;
- авокадо;
- бананы.
Употребляйте все в умеренных количествах: например, к орехам нужно относиться с осторожностью, так как они часто вызывают аллергию даже у взрослых.
Список источников:
1. Гурциева Д. А., Неелова О. В. «Биологическая роль магния и применение его соединений в медицине» / Успехи современного естествознания. 2014.
2. Алексеева О. П., Клеменов А. В., Гусева О. И. «Магний при патологии беременности и родов» / РМЖ. 2004.
3. Дикке Г. Б. «Роль магния при физиологической беременности: контраверсии и доказательства» / Медицинский совет. 2016.
4. Мубаракшина О. А. «Особенности применения препаратов магния беременными женщинами» / Фарматека. 2013.
