Положение тела, при котором беременная женщина лежит вверх ногами, оказывает неоднозначное воздействие на организм в зависимости от индивидуальных особенностей и физиологического состояния. Прежде чем использовать эту позу, необходимо проконсультироваться с врачом, учесть срок беременности, общее состояние здоровья и имеющиеся противопоказания.
Польза и вред положения «вверх ногами» при беременности
Эффект при положении «ноги выше головы» может быть как положительным, так и отрицательным и зависит от ряда индивидуальных факторов.
Чем положение «вверх ногами» полезно для будущей мамы
Положение с поднятыми ногами может принести определенное облегчение и пользу беременной женщине. Оно может способствовать:
- оптимизации венозного оттока от нижних конечностей;
- снижению давления на органы малого таза;
- расслаблению мышечного аппарата ног и спины (1).
Когда положение «вверх ногами» может быть вредным: противопоказания
Несмотря на возможные преимущества, существуют клинические ситуации, при которых пребывание в положении «вверх ногами» во время беременности строго противопоказано. Противопоказаниями являются:
- артериальная гипертензия;
- сердечно–сосудистые заболевания;
- угроза прерывания беременности;
- вагинальные кровотечения неясной этиологии;
- головные боли и головокружения;
- отеки, не связанные с физиологической беременностью;
- другие осложнения беременности.
Как правильно лежать вверх ногами во время беременности
Первостепенное значение имеют создание комфортных условий и избегание резких движений. Рекомендуется:
- начинать с минимального угла наклона, используя дополнительные подушки или валик под ноги;
- постепенно увеличивать угол подъема;
- ограничить продолжительность пребывания в таком положении, начиная с 5–10 минут и постепенно увеличивая до 15–20 минут;
- избегать резких движений при подъеме и опускании ног.
На каких сроках беременности безопасно лежать вверх ногами
Безопасность положения «ноги вверх» напрямую зависит от срока беременности и индивидуального состояния здоровья женщины, поэтому любые самостоятельные решения недопустимы. Необходимо обсудить этот вопрос с лечащим врачом, чтобы избежать возможных осложнений и обеспечить благополучие матери и плода.
Положение «ногами вверх» на ранних сроках
На ранних сроках беременности любые эксперименты с положением тела следует проводить с особой осторожностью и исключительно после консультации с врачом. Необходимо учитывать все изменения, происходящие в организме.
Положение «ногами вверх» на поздних сроках
На поздних сроках беременности, когда увеличивается нагрузка на позвоночник и внутренние органы, требуется повышенное внимание к состоянию организма и ограничение потенциально опасных действий.
Источник:
Skarpsno, E. S., Mork, P. J., Nilsen, T., & Holtermann, A. / Sleep positions and nocturnal body movements based on free-living accelerometer recordings: Association with demographics, lifestyle, and insomnia symptoms. 2017.
