Как помогать подростку переживать экзамены: 7 неочевидных советов
Экзамены — стресс и для детей, и для родителей. Но даже такой сложный период может не только не рассорить, но и сплотить семью — если проживать его спокойно и с юмором. Вместе с Тенотен® детский рассказываем, как это делать.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
1. Держите себя в руках
Ваша тревога моментально передается ребенку
Не стоит делиться с подростком своими сомнениями и страхами, постоянно рассказывая, как важно хорошо сдать экзамены, и что от этого зависит вся его будущая жизнь. Снижайте градус напряжения — ему и так непросто.
Иногда лучшая поддержка — ваше спокойствие и убежденность в том, что все будет хорошо. Позитивный настрой помогает снижать уровень стресса и справляться с нервным перенапряжением.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
2. Пользуйтесь техниками тайм-менеджмента
Готовиться к экзаменам лучше заблаговременно
Все мы помним, что лучший способ съесть слона — это есть его по кусочкам. То есть любая большая задача, которая кажется неподъемной, вполне себе решается, если разбить ее на мелкие и последовательно их выполнять. Этот метод управления временем отлично работает, когда ребенку за короткий срок надо повторить (кого мы обманываем — выучить!) большой объем материала.
Лучше в течение месяца ежедневно тратить пару часов на учебу, чем за три дня до экзамена пытаться объять необъятное. Откладывать самое сложное на потом — заманчиво, но совсем не эффективно. Вместе выберите наиболее подходящее для учебы время, например, с 16 до 18 часов. И договоритесь, что эти два часа ребенок сидит за учебниками.
3. Не мешайте и не отвлекайте
Чрезмерная опека раздражает
Нужно обеспечивать ребенку условия для учебы: у него должно быть удобное, тихое и светлое место, где его никто не будет беспокоить. Это особенно важно, если у вас небольшая квартира, а в доме есть шумные младшие дети.
Не дергайте подростка каждые пять минут и не спрашивайте, что он сейчас учит и как долго ему осталось? Не сомневайтесь — ребенок будет справляться и без ваших ценных советов. Участие родителей непосредственно в процессе практически никогда не требуется. А вот изредка стучаться в комнату и тихонечко ставить на стол перекус — орешки, порезанные фрукты, горький шоколад — хорошая идея. Обеспечьте ребенка (и себя!) мятным успокаивающим чаем.
4. Пополните аптечку
Средствами с успокаивающим действием
Хорошо на всякий случай иметь в аптечке средство, которое помогает справляться с возрастающим стрессом. Например, Тенотен® детский помогает оставаться спокойным, собранным и внимательным, способствует развитию учебных навыков. Помогает ребенку легче переносить эмоциональные нагрузки, справляться с тревогой и раздражительностью. Пригодится в домашней аптечке на время подготовки к экзаменам.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
5. Поддержите нервную систему ребенка
И помогите ему справляться с высокими нагрузками
Тенотен® детский, конечно, не гарантирует отличных оценок, но помогает выдерживать серьезную предэкзаменационную подготовку. Он оказывает успокаивающее, противотревожное действие и улучшает переносимость психоэмоциональных нагрузок. Разрешен к применению у детей от 3-х лет.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
6. Не зацикливайтесь. Переключайтесь
И просите ребенка делать перерывы
На подготовку к экзамену требуется много сил и времени, но важно следить, чтобы ребенок регулярно отдыхал. Если долго заниматься чем-то однообразным, то человек быстро устает, а его концентрация снижается. А значит,уменьшается и эффективность работы.
Чередуйте умственную деятельность и физическую активность. Просите ребенка через 40-50 минут занятий переключаться — сбегать в магазин, сделать разминку или пообщаться с друзьями. Это помогает избегать переутомления и положительно сказывается на результатах подготовки.
7. Верьте в ребенка
И не забывайте его хвалить
Ему важно ощущать вашу поддержку. Подбадривайте ребенка: говорите, что он со всем справится, что вы им гордитесь и любите его. Интересуйтесь прогрессом, но помните, что ни один экзамен не стоит того, чтобы из-за него портить отношения в семье.
Ребенок должен знать, что хоть вы и желаете ему самых лучших оценок, но не будете ругать или критиковать за любой результат. Это всего лишь очередной экзамен, от которого на самом деле не так уж много зависит в жизни.
Фото: пресс-служба, Shutterstock
Реклама. ООО «НПФ «МАТЕРИА МЕДИКА ХОЛДИНГ», ИНН 7709272649 erid: 2VtzqwGs5RA
