Плавательный рефлекс и способность неосознанно задерживать дыхание сохраняются у детей примерно до шести месяцев (1). Поэтому многие младенцы чувствуют себя уверенно при погружении в воду. Мы спросили о грудничковом плавании врача-педиатра и заведующего педиатрическим отделением детской поликлиники ГБУЗ Московской области «Видновская клиническая больница» Рамила Шахвеледова. Вместе с ним разбираемся, в чем польза таких занятий, когда можно начинать и какие методики обучения использовать.
Что такое грудничковое плавание и зачем оно нужно
Грудничковое плавание ― это комплекс оздоровительно-укрепляющих упражнений в воде, которые направлены на общее физическое и психологическое развитие младенцев. На занятиях груднички не учатся плавать в привычном для нас понимании. Цели тренировок ― закаливание, поддержка иммунной системы, стимулирование развития, коррекция отклонений.
Польза плавания для новорожденных детей
Грудничковое плавание полезно для большинства детей, а в некоторых случаях его назначают по медицинским показаниям. В списке ниже перечисляем основные плюсы для маленьких пловцов:
- закаливание организма за счет адаптации к разным температурам;
- укрепление иммунитета;
- тренировка мышц, органов дыхания, нервной системы;
- развитие выносливости;
- улучшение аппетита и повышение качества сна;
- создание благоприятных условий для моторного развития (многие пловцы начинают сидеть, стоять, ползать и ходить раньше сверстников);
- снижение нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
- помощь сердцу и сосудам (2);
- польза для вестибулярного аппарата;
- развитие реакции, зрительного восприятия движений, формирование когнитивной гибкости.
Иногда врачи могут рекомендовать грудничковое плавание в лечебных целях. Приведем в пример возможные показания:
- повышенный или сниженный тонус мышц;
- кривошея.
Оптимальный возраст для грудничкового плавания
Проводить занятия в домашней ванне можно уже на 10–14-й день после рождения (3). К этому времени заживает пупочная ранка. Посещать бассейн рекомендуется с двух месяцев, но четких рамок не существует. Все зависит от настроя ребенка. Если ему некомфортно в воде, то плавание лучше отложить. На первый урок вполне можно прийти и после шести месяцев.
Методика обучения грудничка плаванию
Первоначально занятия проходят в детской ванночке по пять минут. Время купания постепенно увеличивается и может достигать часа. Если ребенку нравится вода и упражнения, можно переходить в обычную ванну, а в дальнейшем записаться в бассейн. Давайте расскажем обо все по порядку.
Грудничковое плавание в ванне дома
Перед первым купанием почистите ванну содой или детским мылом, затем тщательно смойте кипятком и горячей водой из-под крана. В дальнейшем можно просто протирать поверхность салфеткой, смоченной в содовом растворе, и ополаскивать. После заживления пупочной ранки ребенка можно купать в обычной воде, необязательно использовать только кипяченую (3).
Температуру воды в ванне постепенно снижают. В таблице мы собрали рекомендации для ориентира.
| Номер занятия | Температура, °С |
| С первого по четвертое | 37 |
| С пятого по восьмое | 36,5 |
| С девятого по четырнадцатое | 36 |
| С четырнадцатого по девятнадцатое | 35,5 |
| С двадцатого по двадцать третье | 35 |
| Двадцать четвертое | 34 |
В дальнейшем можно снижать температуру воды до 30–32 °C. Это норма для закрытых бассейнов, в которых тренируются дети младше семи лет.
Занятия с грудничком лучше доверить сертифицированному инструктору. Подготовленный специалист знает, как найти подход к младенцу и помочь ему адаптироваться к воде. Кроме того, он может показать несколько простых упражнений, с которыми при необходимости справятся родители.
В списке перечисляем несколько общих правил.
- Перед уроком проводится массаж: поглаживания спины и живота. Разминка рук и ног может включать в себя хорошо знакомые всем упражнения: «велосипед» или «ножницы». Только после подготовки приступают к водным процедурам.
- Занятия проводятся за час до или через час после кормления. Ребенок должен быть сытым и бодрым.
- Плаванием лучше заниматься в первой половине дня, а на вечер запланируйте более спокойные занятия.
- Если в воде у грудничка появляются мурашки, его нужно вытащить из ванны и завернуть в мягкое сухое полотенце.
- Во время купания используйте легкие пластиковые игрушки, которые не тонут.
- После плавания промокните кожу младенца пеленками и оденьте его в свободную хлопчатобумажную одежду.
- После физической нагрузки накормите ребенка.
Грудничковое плавание в бассейне
В бассейн стоит записаться, если грудничку нравятся водные процедуры, и он уже комфортно себя чувствует в прохладной воде. К тренировкам нужно заранее подготовиться. Желательно выбрать бассейн рядом с домом, чтобы не утомлять ребенка в дороге. Если такой вариант невозможен, то нужно приезжать с грудничком примерно за час до начала тренировки. За это время он успеет осмотреться и привыкнуть к обстановке.
Для посещения бассейна понадобятся справки. Рекомендуем заранее уточнить перечень документов у менеджера. Для допуска к тренировкам требуется справка от педиатра. Возможно, ребенку нужно будет сдать соскоб на энтеробиоз и анализ кала на яйца гельминтов.
Спросите у администратора о температурных показателях в бассейне для маленьких детей, а также про этапы очистки воды. По нормам, ее очищают с помощью хлорирования или бромирования. Уровень остаточного хлора не должен превышать 0,1–0,3 мг/л.
Очень важно, чтобы в бассейне были созданы условия для ухода за грудными детьми ― отдельные комнаты с пеленальными столами, где ребенка можно переодеть и покормить.
На каждую тренировку берите с собой:
- трусики или одноразовые подгузники для плавания;
- две пеленки: одну для занятий, вторую ― на пеленальный стол;
- одноразовую пеленку;
- сменный сухой подгузник;
- мягкое полотенце;
- игрушки, которыми можно отвлекать ребенка во время переодевания;
- смесь в случае искусственного вскармливания;
- присыпку и ватные диски для ухода за кожей.
Давайте поговорим о том, как может проходить занятие по грудничковому плаванию в бассейне.
Тренировка начинается с разминки, например на фитболе, и с массажа, если он предусмотрен в программе занятий. Затем грудничка медленно погружают в воду, начиная с ножек. Упражнения выполняются на животе и на спине.
Во время уроков по грудничковому плаванию младенцев учат осознанно, по команде, задерживать дыхание. Сначала инструктор четко говорит слово «ныряем», затем брызгает ребенку в лицо водой или погружает его с головой в бассейн на пару секунд. Выбор метода зависит от навыков грудничка.
Тренер подбирает упражнения персонально для каждого ребенка, учитывая его возраст, состояние здоровья, отношение к воде и степень подготовленности к плаванию.
Противопоказания для грудничкового плавания
Перед началом тренировок в ванне или бассейне проконсультируйтесь с педиатром. Наш эксперт Рамил Шахвеледов называет следующие противопоказания для грудничкового плавания:
- острые инфекционные заболевания;
- воспаления на коже;
- пороки сердца;
- неврологические нарушения;
- любые состояния, при которых у младенцев поднимается высокая температура тела.
При посещении бассейна важно учитывать то, что хлорированная вода сушит кожу и оставляет резкий запах на теле. Сразу после плавания ребенку нужно в душ.
Советы эксперта
Комментирует заместитель председателя Союза молодых врачей Московской области, член Экспертного совета молодежного Парламента при Государственной Думе Федерального Собрания Российской Федерации, лауреат премии Правительства Московской области «Подмосковный врач» Рамил Шахвеледов:
«Грудничковое плавание способствует гармоничному физическому развитию ребенка. Вода оказывает мягкое воздействие на мышцы, помогая укрепить опорно-двигательную систему. Плавание улучшает кровообращение, развивает дыхательную систему и стимулирует работу внутренних органов. Также занятия в воде успокаивают нервную систему, помогают справиться с коликами и улучшают сон.
Грудничковое плавание — это замечательная возможность для родителей способствовать здоровому развитию своего ребенка. Помимо физической пользы такие занятия укрепляют эмоциональную связь между ребенком и родителями. Важно соблюдать меры предосторожности и следовать рекомендациям специалистов, чтобы сделать процесс плавания безопасным и приятным для всех участников».
Главное о грудничковом плавании
Завершая статью, предлагаем список основных тезисов о грудничковом плавании, которые полезно запомнить.
- Занятия в воде с младенцами проводятся для закаливания, оздоровления и общего развития.
- Первые уроки проходят в ванне. В дальнейшем можно записать маленького пловца в бассейн.
- Для большинства грудничков плавание полезно, но, если ребенку некомфортно, не настаивайте.
- Занятия плаванием, в том числе в домашней ванне, лучше доверить инструктору.
- Перед началом тренировок проконсультируйтесь с педиатром.
Список источников
- Жуков Р. С., Апарина М. В., Колесникова Н. В., Тюкалова С. А., Шаньшина Г. А., Васькина Д. Е. «Методика занятий плаванием с детьми грудного возраста на основе учета возрастных особенностей» / Modern High Technologies. №11. 2021.
- Фридман Франсуаза Барбира «Плавание для малышей» / пер. с англ. Шляховой Е. Е. 2009.
- Янушанец Н. «Плавать раньше, чем ходить». 2003.
