Можно ли пить чай при грудном вскармливании: разбираемся с пользой и рисками

Чай — это напиток, который бодрит и утоляет жажду. Но при грудном вскармливании даже привычная чашка чая вызывает вопросы: не навредит ли ребенку, как повлияет на лактацию и есть ли безопасная альтернатива? Разбираемся, какие виды чая допустимы, какие — под запретом и чем их можно заменить. 

Как чай влияет на грудное молоко: польза и вред для новорожденного

Чай пьют с сахаром, молоком, вареньем или медом, но влияет ли он на грудное молоко? Это зависит от состава и способа употребления. 

Классические черный и зеленый чай содержат кофеин, который в небольших количествах считается безопасным, но при переизбытке может увеличивать раздражительность, нарушения сна и даже колики у младенцев.

Зеленый чай богат антиоксидантами, поддерживает иммунитет мамы и способствует пищеварению, однако также содержит кофеин и танины, которые могут снижать выработку железа — это важно учитывать при склонности к анемии. Травяные чаи для лактации (например, с фенхелем, анисом, тмином) мягко стимулируют увеличение количества молока (1) и улучшают пищеварение, но могут вызывать аллергию у детей с повышенной чувствительностью. Молочный улун, пуэр, мате следует применять с осторожностью: они тонизируют и могут вызывать колики у чувствительных детей. Даже травяные чаи стоит вводить постепенно, наблюдая за реакцией ребенка.

Когда нельзя пить чай при грудном вскармливании

Даже самый безобидный напиток может стать опасным при определенных условиях. Если вы заметили изменения в поведении младенца после употребления чая, лучше временно отменить напиток и проконсультироваться с педиатром.

Откажитесь от чая, если:

• появились колики, сыпь, вздутие после вашего чаепития;
• ребенок плохо спит или стал чрезмерно возбудимым, т. к. кофеин даже в небольших дозах возбуждает его нервную систему;
• появились высыпания, покраснения или беспокойство;
• вы привыкли пить слишком крепкий чай — он перегружает нервную систему как мамы, так и ребенка.

Сколько чая можно кормящей маме: безопасная дозировка

Умеренность — главное правило для кормящих женщин. Безопасная доза чая при грудном вскармливании — 2–3 чашки в день (по 200–250 мл), с учетом общего потребления кофеина в сутки. Лучше пить чай между кормлениями, а для снижения содержания кофеина можно разбавить чай водой или молоком.

Если вы пьете зеленый или черный чай, не заваривайте его дольше 3 минут — так в нем будет меньше кофеина. Также отдайте предпочтение чаям без ароматизаторов и добавок. Не заваривайте чай повторно — это увеличивает концентрацию дубильных веществ.

Чем заменить чай: лучшие альтернативы 

Если по какой-то причине чай вам нельзя, не стоит отчаиваться — есть много вкусных и безопасных вариантов напитков для кормящей мамы. А при любых сомнениях — проконсультируйтесь с педиатром.

1. Теплая вода с лимоном — освежает и поддерживает обмен веществ.
2. Компоты из сухофруктов или ягод, морсы — насыщают витаминами и помогают работе ЖКТ.
3. Отвары трав (ромашка, фенхель, шиповник, иван-чай) — действуют мягко и поддерживают лактацию.
4. Молоко — источник кальция, если нет непереносимости.
5. Цикорий — по вкусу напоминает кофе, но не содержит кофеина.

В завершение статьи предлагаем небольшую таблицу, в которой собраны свойства различных чаев.

Список литературы

1. Кешинян Е. С. «Проблемы грудного вскармливания. Как повысить лактацию». 2016.