Бананы содержат полезные витамины и микроэлементы, но их употребление во время лактации вызывает вопросы у многих мам. Давайте разберемся, как они влияют на организм и когда от них стоит отказаться.
Как бананы влияют на грудное молоко: польза и вред для новорожденного
Бананы богаты калием, витаминами группы B, магнием, клетчаткой и медленными углеводами (1). Все это делает их хорошим перекусом для кормящей мамы, особенно в первые месяцы, когда организму нужно много энергии.
Некоторые продукты, которые ест мама, могут влиять на ребенка через грудное молоко. Но чаще аллергия возникает не из-за самого продукта, а из-за особенностей организма младенца.
Польза бананов при ГВ:
- богаты питательными веществами: содержат калий, магний, витамины B6 и C;
- дают быстрый заряд энергии благодаря натуральным сахарам;
- улучшают пищеварение из-за содержания пектина;
- могут слегка повышать уровень серотонина и улучшать настроение.
Минусы бананов при ГВ:
- у чувствительных детей бананы могут провоцировать газообразование или сыпь;
- влияние на стул — если у новорожденного склонность к запорам, могут усугубить проблему;
- риск аллергии — у некоторых детей может быть индивидуальная непереносимость.
Когда нельзя есть бананы при грудном вскармливании
В большинстве случаев бананы разрешены при ГВ, но бывают исключения. Главное правило — наблюдать за реакцией ребенка и собственным самочувствием.
Повод исключить бананы на время:
- если у младенца после кормления появляется сыпь, вздутие, диарея;
- при диагностированной аллергии на латекс (2), т. к. бананы могут вызывать перекрестную реакцию;
- при проблемах с ЖКТ у мамы — могут вызывать вздутие;
- при сахарном диабете или лишнем весе — из-за высокого содержания углеводов.
Сколько бананов можно кормящей маме: безопасная дозировка
Даже самый полезный продукт может навредить Сколько этих фруктов можно съедать без риска для новорожденного? Педиатры рекомендуют кормящим матерям употреблять средний банан весом 120–150 г в день. Начинать с небольшой порции, по половине фрукта в сутки в первые недели. Если у младенца нет негативной реакции, тогда мама может есть бананы 3–4 раза в неделю.
Чем заменить бананы: лучшие альтернативы
Если бананы не подходят, их можно заменить продуктами с похожими полезными свойствами. При введении новых продуктов также действуем по правилу: один новый продукт в 2–3 дня, наблюдаем за реакцией ребенка.
Чем можно заменить бананы при ГВ:
- авокадо — источник здоровых жиров и калия;
- печеные яблоки — содержат пектин и витамин C;
- груши — гипоаллергенны, богаты клетчаткой;
- тыква — содержит каротиноиды и магний;
- персики и абрикосы — только в сезон и в небольших количествах;
- отварная морковь — много витамина A и мягкое воздействие на ЖКТ.
Список литературы:
- Елисеева Т. Тарантул А. «Банан (Musa)». 2017.
- Хаппель Х. С. «Все, что вам нужно знать об аллергии на бананы». 2022.
