На прилавках — море ягод и фруктов, но можно ли кормящей маме наслаждаться сезонными дарами без вреда для ребенка? Диетолог, эндокринолог сети клиник Docmed Дарья Дановская рассказала Детям Mail, можно ли есть сезонные фрукты и ягоды кормящей женщине и не приведет ли это к аллергии у ребенка.
Можно или нет?
Да, кормящей маме можно есть черешню, клубнику и арбузы и в целом все сезонные ягоды. Профилактически исключать их обычно не нужно. Исследования в целом не поддерживают профилактические исключающие диеты при грудном вскармливании: большинство работ и обзоров показывают, что ограничение аллергенных продуктов у матери обычно не снижает риск аллергии у ребенка, а клинически значимые реакции через грудное молоко редки.
Широкий здоровый рацион с фруктами чаще связан с нейтральными или потенциально защитными, а не вредными, исходами. Если после конкретного продукта у младенца повторяются одни и те же симптомы, это уже повод для оценки педиатром или аллергологом, а не для исключения всех ягод сразу.
А сколько можно фруктов и ягод
Здесь мы вспоминаем «правило пяти»: 5 порций различных фруктов и/или овощей в день приносят значительную пользу для здоровья. Данное правило основано на рекомендациях ВОЗ, которая советует употреблять не менее 400 граммов фруктов и/или овощей в день.
На долю фруктов и ягод обычно приходится 2–3 порции в день. Одна взрослая порция составляет 80 граммов или соответствует размеру вашего кулака, либо это 2 или более мелких плода (например: 1 яблоко = 2 сливы = 2 киви = 3 абрикоса = 6 личи = 7 клубник = 14 вишен).
То есть кормящей маме можно есть черешню, клубнику, арбуз и другие сезонные ягоды. Клинических рекомендаций, касающихся их исключения для профилактики аллергии у младенца, просто не существует. Для личных решений при каких-либо симптомах у ребенка нужен очный осмотр врача: исследования поддерживают точечную проверку, а не широкую профилактическую диету.