Зрение в подростковом возрасте — тема, которая требует особого внимания. В этот период нагрузка на глаза может значительно возрасти: дети больше учатся, активнее используют гаджеты, меньше спят. При этом снижение зрения может происходить постепенно и долго оставаться незамеченным. Врач-офтальмолог, к. м. н. Елена Корнилова рассказала Детям Mail, когда родителям стоит насторожиться, какие нарушения возникают чаще всего и как их корректировать.
Почему подростковый возраст считается критическим периодом
Подростковый возраст связан с активным ростом организма, и зрительная система в этот период также продолжает формироваться. На фоне этих изменений могут появляться или прогрессировать нарушения рефракции, такие как миопия, гиперметропия и астигматизм.
При этом дополнительным фактором, который иногда ускоряет такие процессы, становится сам образ жизни подростка: длительная работа на близком расстоянии (в тетради или за компьютером), регулярное использование гаджетов и недостаток времени на свежем воздухе могут приводить к тому, что зрительная система начнет испытывать повышенную нагрузку.
Именно сочетание естественных возрастных изменений и повседневных зрительных нагрузок делает этот период особенно важным для формирования правильных привычек, которые могут повлиять на состояние зрения в дальнейшем.
Какие нарушения зрения встречаются чаще всего
Наиболее распространенной проблемой у подростков остается миопия, или близорукость. Ребенок может начать хуже различать удаленные объекты, щуриться или стараться приблизиться к источнику информации для того, чтобы видеть четче.
Изменения часто происходят постепенно, и подросток не всегда осознает, что зрение ухудшилось.Также возможны жалобы на сухость, дискомфорт или ощущение «песка» в глазах после длительного использования гаджетов. Все эти признаки — повод пристально присмотреться к здоровью ребенка.
Когда родителям стоит насторожиться
Поскольку подростки не всегда сообщают о дискомфорте, важно обращать внимание на косвенные признаки. Например, если ребенок начинает чаще тереть глаза, жалуется на усталость или головные боли после занятий, щурится, старается держать текст или телефон ближе к глазам или испытывает трудности при рассматривании предметов вдали.
Но даже при отсутствии жалоб регулярные профилактические осмотры у офтальмолога остаются необходимыми. Это позволяет выявить изменения на ранней стадии и своевременно принять меры.
Очки или контактные линзы — какой способ коррекции выбрать
Эти способы коррекции не стоит противопоставлять — они могут эффективно дополнять друг друга. Очки и контактные линзы подходят для повседневного использования, а выбор между ними зависит от образа жизни, привычек и личного комфорта.
Контактные линзы могут быть отличным решением, особенно если подросток ведет активный образ жизни. Они не ограничивают поле зрения, не мешают движениям и подходят для занятий спортом, прогулок и различных мероприятий. Для самого подростка это часто не столько вопрос коррекции зрения, сколько возможность жить в привычном ритме без лишних ограничений.
Сами родители нередко сомневаются, не рано ли ребенку носить линзы и справится ли он с уходом за ними. Ключевым фактором здесь остается не столько возраст, сколько готовность подростка соблюдать правила гигиены и рекомендации специалиста. На практике многие дети успешно осваивают использование контактных линз уже в младшем школьном возрасте, примерно в 7–10 лет, поэтому для подростков такой формат коррекции обычно не становится проблемой.
Отдельного внимания заслуживают линзы с дополнительными свойствами (например, с фильтрацией синего света, которого особенно много в спектре света экранов цифровых устройств). Такие средства коррекции могут быть актуальны для подростков, которые регулярно пользуются гаджетами. При этом выбор конкретного варианта всегда должен осуществляться совместно со специалистом с учетом индивидуальных особенностей и режима дня подростка.
Что поможет снизить зрительную нагрузку
Важно не только выстраивать режим дня подростка, но и внедрять конкретные привычки, которые помогут его глазам переключаться и отдыхать. В первую очередь это касается работы на близком расстоянии: при чтении, выполнении домашних заданий или использовании гаджетов полезно делать короткие паузы каждые 20–30 минут.
Не менее важно следить за освещением: занятия за столом лучше проводить при равномерном, достаточно ярком свете, избегая резкого контраста между экраном и окружающим пространством. При этом устройство важно располагать на комфортном расстоянии, не слишком близко к глазам.
Нужно контролировать и время подростка, проведенное с гаджетами. Вместо длительных сеансов лучше распределять нагрузку в течение дня и чередовать ее с активностью вне экрана. Прогулки на свежем воздухе тоже играют важную роль: естественное дневное освещение и фокусировка взгляда на дальних объектах помогают зрительной системе правильно развиваться и работать более сбалансированно.