Положение «лежа на спине» — обычная поза для сна и отдыха, но во время вынашивания ребенка она может вызывать опасения. На ранних этапах беременности такое положение обычно не представляет угрозы, но стоит знать, что происходит с организмом женщины по мере увеличения срока. Объясним подробно.
Польза и вред лежания на спине во время беременности
Многих беременных женщин волнует вопрос, не навредит ли такая поза их будущему ребенку. На самом деле однозначного ответа здесь нет, ведь все индивидуально и зависит от срока, состояния здоровья матери и других факторов. Важно понимать, какие преимущества и недостатки есть у этой позы, чтобы принимать осознанное решение.
Чем полезно лежать на спине для будущей мамы
Лежание на спине помогает расслабиться и снять напряжение с позвоночника. Кроме того, эта поза позволяет равномерно распределить вес тела, что может быть удобно на ранних сроках (1).
Когда лежать на спине может быть опасно: противопоказания
По мере роста матки поза может привести к сдавливанию нижней полой вены. Это может вызвать снижение притока крови к матке и плаценте, что потенциально опасно для плода и может привести к головокружению, тошноте и снижению артериального давления у матери.
Как правильно лежать на спине во время беременности
Чтобы свести к минимуму возможные риски, важно знать, как правильно лежать на спине. Вот несколько советов о том, как лежать на спине во время беременности:
- подложите небольшую подушку под правый бок;
- подложите подушку под колени, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу;
- не лежите на спине слишком долго, делайте перерывы, переворачиваясь на бок.
На каких сроках беременности можно безопасно лежать на спине
Срок беременности играет ключевую роль в том, насколько безопасно для женщины лежать на спине. Именно поэтому каждой беременной женщине следует знать об этом, чтобы предотвратить возможные последствия.
Положение лежа на спине на ранних сроках
На ранних сроках беременности, когда матка еще не сильно увеличена, лежать на спине, как правило, безопасно. Но важно прислушиваться к своим ощущениям и избегать этой позы, если она вызывает дискомфорт.
Положение лежа на спине на поздних сроках
На поздних сроках, особенно в третьем триместре, рекомендуется избегать длительного лежания в такой позе. Для улучшения кровотока лучше спать на боку, особенно на левом.
Источник:
Kember AJ, Anderson JL, House SC, Reuter DG, Goergen CJ and Hobson SR / Impact of maternal posture on fetal physiology in human pregnancy: a narrative review. Front. Physiol. 2024.
