|
|
|
Во время беременности будущая мама заметно прибавляет в весе. В норме прибавка составляет от 10 до 16 кг (при условии, что до беременности удельная масса тела была нормальной). Возникает закономерный вопрос - откуда что берется? Ведь в среднем вес новорожденного колеблется от 3 до 3,5 кг. Попытаемся разобраться, где же «оседают» остальные 10-13 кг.
Современные диетологи полагают, что популярный раньше постулат «во время беременности надо есть за двоих» все же не верен. Как оказалось, пользы не приносит ни недостаточный, ни чрезмерный набор веса: в первом случае вы рискуете родить малыша с недостаточной массой тела (менее 2.5 кг), последствиями же переедания может стать развитие у будущей мамы преэклампсии или диабета беременных.
Прежде всего следует отметить, что оптимальная прибавка в весе во время беременности зависит от того, какой вес будущая мама имела до беременности.
Как же рассчитать индекс массы тела? Вычисляется ИМТ следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах. Итак, ИМТ= Вес (кг):Рост (м)2.
Приведем пример: допустим, ваш вес составляет 83,9 кг, а рост - 184 см.
Рассчитаем ИМТ - 83,9:(1,84х1,84) = 24,78. Сверим полученный результат с нижеприведенной «таблицей».
- ИМТ менее 18,5 - ниже нормы
- ИМТ от 18,5 до 25 - норма
- ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
- ИМТ более 30 - ожирение
Чем ниже индекс массы тела до беременности, тем больше килограммов может набрать будущая мама в процессе вынашивания.
Существуют общие рекомендации по набору веса для будущих мам:
- если индекс меньше 19.8 (вес ниже нормы) во время беременности рекомендованная прибавка составляет от 12.5 до 18кг
- при индексе от 19.9 до 26 (вес в норме) оптимальна прибавка от 11.5 до 16 кг
- если индекс составляет от 26 до 29 (избыточный вес) «идеальна» прибавка от 7 до 11.5 кг
- при индексе 29 и более во время беременности рекомендована прибавка 6 кг (или меньше)
Однако не стоит забывать о том, что эти цифры - «усредненные», и «идеальную» именно для вас прибавку в весе может помочь определить только ваш врач.
Попробуем разобраться, куда же распределяются набранные за беременность килограммы:
- вес плода - от 3 до 3,5 кг
- матка - около 900 г
- плацента - 600-700 г
- околоплодная жидкость - около 900 г
- увеличенная грудь - около 900 г
- дополнительные «резервы» жира (которые организм запасает «на всякий случай») - 3 кг
- дополнительный объем крови и других жидкостей - 3,6 кг
Это важно:
- беременность - не время для диет. Можно ограничить себя в сладостях или продуктах, содержащих животные жиры, но «лечебное голодание» и разгрузочные дни лучше оставить на потом;
- темп набора веса индивидуален для каждой беременной
| Рейтинг статьи: | 3 | Поставить оценку |
Залог благоприятного течения беременности и рождения здорового ребенка - это соблюдение оптимального питьевого режима, при котором организм получает ровно столько жидкости, сколько требуется будущей маме и малышу.
Физиологические отеки в той или иной степени возникают у всех женщин. Как правило, они не представляют опасности. Лечить их начинают только тогда, когда они принимают постоянный характер (так называемая водянка беременных).
Очень многие женщины, придерживающиеся вегетарианства, не хотят отказываться от своих привычек в питании и в период беременности. Так ли это опасно для развития будущего ребенка, как кажется на первый взгляд?
|
.%20%C2%EE%E7%ED%E8%EA%E0%E5%F2%20%E7%E0%EA%EE%ED%EE%EC%E5%F0%ED%FB%E9%20%E2%EE%EF%F0%EE%F1%20-%20%EE%F2%EA%F3%E4%E0%20%F7%F2%EE%20%E1%E5%F0%E5%F2%F1%FF%3F%20%C2%E5%E4%FC%20%E2%20%F1%F0%E5%E4%ED%E5%EC%20%E2%E5%F1%20%ED%EE%E2%EE%F0%EE%E6%E4%E5%ED%ED%EE%E3%EE%20%EA%EE%EB%E5%E1%EB%E5%F2%F1%FF%20%EE%F2%203%20%E4%EE%203%2C5%20%EA%E3.&title=%CD%E0%E1%EE%F0%20%E2%E5%F1%E0%20%E2%EE%20%E2%F0%E5%EC%FF%20%E1%E5%F0%E5%EC%E5%ED%ED%EE%F1%F2%E8&signature=583bfebdd7401b6c18cde06e54c1d74c){kind=link}