Вот ваш малыш и у вас на руках. Вы разглядываете его личико, пытаетесь рассмотреть свои черты, понять, на кого он больше похож. Можно спорить, что наравне с волной нежности вас затопило желание защитить и оберечь своего кроху. Сейчас он как никогда нуждается в вашем уходе. А что лучшего может дать мама своему ребенку с первого дня жизни? Разумеется, грудное молоко. Но чтобы оно реально приносило пользу малышу, вам придется позаботиться о правильном питании после родов. Разумеется, врач расскажет вам, как и чем надо питаться. Ну а пока несколько общих принципов:
-разнообразное и полноценное питание - вот залог успеха. Не стоит, однако, принимать данный совет с фанатизмом: если под «разнообразием» вы понимаете экзотическую тайскую кухню или все многообразие индийских приправ, то, пожалуйста, умерьте ваш пыл. Под «разнообразием» в данном случае имеется в виду достаточное количество жиров, белков, углеводов и витаминов в вашем рационе после родов.
-Молочные продукты употреблять важно в термически обработанном виде, свежее коровье молоко, несомненно, полезнее, однако таит в себе угрозу возникновения у малыша аллергической реакции. Плюс, вы должны быть 100% уверены в качестве употребляемого продукта. Если такой уверенности нет, воздержитесь от употребления молока, как бы его ни нахваливала милая бабушка-продавец. Кисломолочные продукты обязательны, не забывайте про них.
-Не забывайте про кишечник: в вашем дневном меню должно быть достаточное количество как овощей и фруктов, так и «грубой» пищи (хлеб из муки грубого помола, к примеру). Однако снова предостережение: не увлекайтесь! Помните, что вы сейчас невидимой нитью связаны с малышом: то, что едите вы, ест и он. Подумайте, к чему приведет ваш ужин из свекольного салата? Лично вам, как минимум, бессонная ночь гарантирована.
-Обилие соли, острые и пряные специи, эфирные масла - смело вычеркивайте это из своего меню кормящей матери после родов. Знаете знаменитые среди всех мам «боли в животике» у малышей? Как ни странно, но во многих случаях именно сами мамы, того не зная, являются «источником» страданий ребенка: своим обедом они вызвали усиление бродильных процессов у крошки и, как следствие, обеспечили себе развлечение на целые сутки или даже больше. Поэтому внимательно изучайте состав продукта прежде, чем его съесть.
-Наверняка ваши мамы-бабушки не раз напоминали вам о том, что пить надо больше. Они правы: кормящей маме в дополнение к обычному режиму питья, надо употреблять на 1л больше жидкости. Пейте чай, молоко, минеральную воду, соки. Но не кидайтесь на амбразуру сразу после родов: в период выработки молозива количество выпиваемой жидкости должно, напротив, сократиться.
-Не забывайте про кальций, малышу он необходим, и именно вы сейчас являетесь его «поставщиком». Поэтому сыр, творог, брокколи, миндаль, жирная рыба, натуральный йогурт должны прописаться в вашем холодильнике. Кстати, в этот период кальций необходим не только вашему прелестному наследнику, но и вам: как подтверждают многочисленные исследования, в течении времени грудного вскармливания кальций «вымывается» из костной ткани. Поэтому помогите себе сами. Грызть мелок необязательно, съешьте лучше кусок сыра. Если же вы страдаете аллергией на сыр, то врач посоветует вам равноценную замену. К примеру, бананы.
-Надо ли упоминать про запрет алкоголя? Разумеется, в период грудного вскармливания он запрещен. Для полного выведения даже бокала вина из организма необходимо несколько часов. Даже если вы кормите ребенка с трех-часовым интервалом, продукты распада алкоголя не успеют покинуть ваш организм до следующего кормления. А это значит, что они неизменно попадут к малышу. Фактически, вы поите алкоголем собственного новорожденного ребенка. А это не дело.
-Ранее врачи категорически рекомендовали исключить из рациона кормящей мамы кофе. Сейчас, с появлением безкофеиновых вариантов этого напитка вы можете выпивать чашечку кофе в день. Никакого криминала тут нет. Поверьте, все ограничения, с которыми вам придется столкнуться в период грудного вскармливания будут награждены здоровым румяным ребенком и вашей личной гордостью.
