erid: 2VtzquYEcPt
![](https://resizer.mail.ru/p/a10fe7ff-bc87-5ff6-9175-ee5c1c078ca4/AQAJANbJYc8TNN46PjoJ6s76F30MqVqiosBPIAdfcAggaqsrT41yTBwVXBfSIE2HKuwdDXVFzTXLng_eGm8VxP3gPJU.jpg)
Пищевые привычки формируются с детства, поэтому важно кормить ребенка не только вкусно, но и максимально полезно. В подростковом возрасте нам все равно придется смириться с чипсами и газировкой, поэтому пока у нас, родителей, есть право решать, что есть на завтрак, обед и ужин, стоит им воспользоваться. Но — учитывая возраст, интересы и потребности вашего малыша.
Составляя идеальное меню, важно не забывать об основных принципах здорового питания, отмеченных Всемирной организацией здравоохранения.
1. Питайтесь только качественными продуктами
Старайтесь включать в ежедневный рацион продукты с достаточным содержанием всех необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, а также продукты, богатые витаминами и минералами. Чаще давайте ребенку овощи и фрукты.
2. Распределяйте калорийность
Завтрак и обед должны быть самыми сытными приемами пищи, а вот ужин — более легким, не более 20% от общей дневной калорийности.
Между основными приемами пищи устраивайте здоровые перекусы. Это могут быть сезонные фрукты, овощи, орехи и натуральные молочные продукты, особенно специально созданные для детей и обогащенные кальцием и витамином Д3. Например, любого малоежку порадует питьевой йогурт со вкусом «Малиновое мороженое» от «Растишки».
![](https://resizer.mail.ru/p/0a57ed8a-e1fa-5692-98c5-1cc5dd32e478/AQAJLEo7Yj_GVHJRGhBe96MgbaJm1fInojMyb_CUvjtIzQb3EwHKZEuVB4YybAlFi1A35YRdn0LlW-sdSGwTZeQloI0.jpg)
3. Учитывайте предпочтения ребенка
Старайтесь готовить блюда, которые ребенок любит. Не стоит пичкать его тушеной капустой, если он ее не переносит. Такой подход может привести к нездоровым отношениям с едой во взрослом возрасте.
4. Готовьте пищу правильно
Не увлекайтесь жареной едой и тем более — блюдами во фритюре. Это жирная и вредная пища, к которой ребенок быстро привыкнет. Старайтесь готовить на парý, запекать и варить, чтобы сохранить максимально естественный вкус и пользу.
Не добавляйте в еду ребенка слишком много сахара. Глюкоза необходима ребенку для роста и развития, но не стоит затмевать ваши старания в готовке конфетами после каждого приема пищи, лучше включите в меню натуральный желейный десерт «Растишка» с фруктовым соком. В нем нет консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.
![Kids diet Kids diet](https://resizer.mail.ru/p/f4e3def0-0d2f-539e-b258-15eedc7150da/AQAJDg7C_GHCo_OqjvfNUvB27b0jSEueWm9CtSwqr2Tj9iKUlcgfVYVVladkserMevwMtS0TIMDeZkTcDSIj63xNe1c.jpg)
Составляем меню с учетом принципов здорового питания
Предлагаем примерное меню, которое порадует вашего ребенка дошкольного и младшего школьного возраста и подарит ему возможность полноценно расти и развиваться. Это будет три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два-три перекуса.
Завтрак: овсянка с фруктами, молочная рисовая каша, омлет или сырники; творог «Растишка» со вкусом клубники и со вкусом абрикоса, обогащенный кальцием и витамином D3, необходимыми для роста и развития малыша.
Обед: борщ, суп с фрикадельками, суп-пюре из тыквы или шпината, куриный суп с вермишелью, сливочный суп с зеленым горошком и цветной капустой; запеченное мясо, птица или рыба, гречка или рис; салат из помидоров, огурцов и сладкого перца или просто нарезанные овощи.
Ужин: творожная или картофельная запеканка с овощами и сыром, ежики из куриного фарша и риса на пару, рубленые котлеты из индейки с кабачком; салат из капусты с растительным маслом, салат из картофеля с зеленым горошком, салат зеленый с огурцом, фруктовый салат.
Перекусы: сезонные фрукты, порезанная морковка со сметаной, печенье, орехи (если нет аллергии), детский молочный коктейль или питьевой йогурт.
![](https://resizer.mail.ru/p/0e33f568-95e8-5f1a-81df-4d60610806e9/AQAJcWnHeVpDoRe13AuaJjvkohvLsiRzezVpSPtnNQL3RNojEPS5We1gjr2VaCeosIzry-UEPrFRjGYg8QblJN2F7NQ.jpg)
Как вы думаете, почему все-таки стоит покупать для ребенка не обычные молочные продукты, а специальные детские? Дело не в ярких баночках и этикетках с любимыми героями (хотя и в них тоже). Для каждой мамы важно, чтобы эти творожки и йогурты отвечали более строгим требованиям по качеству и безопасности, которые строго контролируются на производстве и даже установлены на законодательном уровне.
«Растишка» помогает расти здоровыми благодаря 100% натуральности и необходимым для здорового роста кальцию и витамину D3. А еще дарит детям возможность экспериментировать и даже играть с едой, пробовать разные сочетания и текстуры.
Реклама ООО "ДАНОН ТРЕЙД" ИНН: 5024121469